Рецепт Щи с фасолью Вкусвилл, 1 кг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с фасолью Вкусвилл, 1 кг

Вода 1000 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская 120 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Подсолнечное масло 8 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с фасолью Вкусвилл, 1 кг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.9% 7600 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.9% 8000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.8% 5475 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.9% 2000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 15.1% 2509 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.3 мкг 900 мкг 7.8% 29.4% 1280 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.448 мг 5 мг 9% 34% 1116 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Ликопин 45.437 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.759 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.4% 11250 г
Витамин В4, холин 5.82 мг 500 мг 1.2% 4.5% 8591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 5.3% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 10.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.533 мкг 400 мкг 1.1% 4.2% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 12.5% 2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 7.9% 4688 г
гамма Токоферол 0.068 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 79365 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 9.8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.3166 мг 20 мг 1.6% 6% 6317 г
Ниацин 0.202 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.67 мг 2500 мг 5.5% 20.8% 1816 г
Кальций, Ca 22.27 мг 1000 мг 2.2% 8.3% 4490 г
Кремний, Si 3.467 мг 30 мг 11.6% 43.8% 865 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 9.1% 4158 г
Натрий, Na 742.96 мг 1300 мг 57.2% 215.8% 175 г
Сера, S 14.83 мг 1000 мг 1.5% 5.7% 6743 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 10.6% 3636 г
Хлор, Cl 895.75 мг 2300 мг 38.9% 146.8% 257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.9 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 10.16 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 8.3% 4592 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 25424 г
Кобальт, Co 1.12 мкг 10 мкг 11.2% 42.3% 893 г
Литий, Li 4.884 мкг ~
Марганец, Mn 0.0592 мг 2 мг 3% 11.3% 3378 г
Медь, Cu 54.41 мкг 1000 мкг 5.4% 20.4% 1838 г
Молибден, Mo 3.841 мкг 70 мкг 5.5% 20.8% 1822 г
Никель, Ni 0.756 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 0.581 мкг 55 мкг 1.1% 4.2% 9466 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 78.71 мкг 4000 мкг 2% 7.5% 5082 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 5.7% 6579 г
Цинк, Zn 0.3239 мг 12 мг 2.7% 10.2% 3705 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.947 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 32.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.068 мг ~
бета Ситостерол 1.185 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.158 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.404 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.367 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Щи с фасолью Вкусвилл, 1 кг составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ФАСОЛЬЮ ВКУСВИЛЛ, 1 КГ

Щи с фасолью Вкусвилл, 1 кг богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %, хлором - 38,9 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Щи с фасолью Вкусвилл, 1 кг

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с фасолью Вкусвилл, 1 кг, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с фасолью Вкусвилл, 1 кг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты