Рецепт Паштет крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет крабовые палочки

Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное 118 г
Перец сладкий красный 41 г
Сметана 15% 33 г
Оливковое масло 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.8 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 958 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.9% 1152 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 11.7% 487 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 3% 1904 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 1.8% 3256 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110 мкг 900 мкг 12.2% 6.9% 818 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 2.5% 2262 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 4.3% 1314 г
Витамин В4, холин 74.08 мг 500 мг 14.8% 8.4% 675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 4.7% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 3.779 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10585 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 2.9% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 25.43 мг 90 мг 28.3% 16.1% 354 г
Витамин D, кальциферол 0.644 мкг 10 мкг 6.4% 3.6% 1553 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.024 мг 15 мг 6.8% 3.9% 1465 г
Витамин Н, биотин 5.915 мкг 50 мкг 11.8% 6.7% 845 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2.2% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.1537 мг 20 мг 5.8% 3.3% 1734 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.64 мг 2500 мг 2.3% 1.3% 4337 г
Кальций, Ca 16.98 мг 1000 мг 1.7% 1% 5889 г
Кремний, Si 2.238 мг 30 мг 7.5% 4.3% 1340 г
Магний, Mg 4.23 мг 400 мг 1.1% 0.6% 9456 г
Натрий, Na 39.57 мг 1300 мг 3% 1.7% 3285 г
Сера, S 52.54 мг 1000 мг 5.3% 3% 1903 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 4.2% 1379 г
Хлор, Cl 47.61 мг 2300 мг 2.1% 1.2% 4831 г
Микроэлементы
Бор, B 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 2.6% 2198 г
Йод, I 6.16 мкг 150 мкг 4.1% 2.3% 2435 г
Кобальт, Co 3.233 мкг 10 мкг 32.3% 18.4% 309 г
Литий, Li 8.851 мкг ~
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8065 г
Медь, Cu 34.48 мкг 1000 мкг 3.4% 1.9% 2900 г
Молибден, Mo 2.266 мкг 70 мкг 3.2% 1.8% 3089 г
Никель, Ni 0.509 мкг ~
Селен, Se 8.999 мкг 55 мкг 16.4% 9.3% 611 г
Фтор, F 16.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23781 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 2% 2809 г
Цинк, Zn 0.3698 мг 12 мг 3.1% 1.8% 3245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.322 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.339 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.518 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 166.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.452 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.433 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.419 г ~
20:0 Арахиновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.771 г min 16.8 г 34.4% 19.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.214 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.385 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.221 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Паштет крабовые палочки составляет 175,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.8 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

Паштет крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, холином - 14,8 %, витамином C - 28,3 %, витамином H - 11,8 %, кобальтом - 32,3 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Паштет крабовые палочки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет крабовые палочки, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы