Рецепт 156ккал Насыпной пирог с яблоками и ягодами в МВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 156ккал Насыпной пирог с яблоками и ягодами в МВ

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	130 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	10 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	170 г
Яблоко (Пассерование)	1000 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Ванилин	0 г
423ккал Безе с кунжутом	42 г
Черника, замороженная, неподслащенная	300 г
Приправа для тыквенного пирога	30 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	13 г
Активиа Творожная Натуральная	150 г

Способ приготовления

http://laskovaya-mama.ru/sloenyiy-yablochnyiy-pirog-v-multivarke/ -В муку добавить разрыхлитель, сахар, манку, всё тщательно перемешать. Полученная сухая смесь – это наше тесто. -Яблоки очистить и натереть на крупной терке(ИЛИ НА МЕЛКОЙ ОВОЩЕРЕЗКЕ). -Чашу мультиварки смазать сливочным маслом. -Первый слой – часть сухой смеси. -Второй слой – тертые яблоки - Третий слой – часть сухой смеси и т.д. Верхний слой должен быть из сухой смеси.(А МОЖНО ВСЕ ПЕРЕМЕШАТЬ) -Последний слой – охлажденное сливочное масло, тонко нарезанное или натертое на терке. -Устанавливаем режим «Выпечка» на 60 мин. + 50 мин. -Пирог не переворачиваем, оставляем его в мультиварке до полного остывания. -Достаем слоеный яблочный пирог из мультиварки с помощью контейнера-пароварки и переворачиваем. попробовала сливочного масла не 100 а 70 - пришлось потом добавлять... делала примерно 5 слоев, но самый первый слой "теста" надо как можно тоньше, а то суховатый получается верх, когда перевернешь! украсила сметана+протертой с сахаром клюквой+шокол.крошка+мармеладинки+заморож.ежевика+кокосовая стружка, поэтому калорий больше получилось чем указано ЯГОДЫ ХОРОШО БЫ ДОБАВИТЬ ДЛЯ ВКУСА

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "156ккал Насыпной пирог с яблоками и ягодами в МВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.6 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	964 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	2.5%	2303 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	6.4%	903 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	6.9%	833 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	7.7%	741 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	1.4%	4081 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.1 мкг	900 мкг	3.7%	2.1%	2719 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11111 г
бета Криптоксантин	2.241 мкг	~
Ликопин	0.138 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.334 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.4%	4091 г
Витамин В4, холин	6.31 мг	500 мг	1.3%	0.7%	7924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	1.1%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	3%	1905 г
Витамин В9, фолаты	8.043 мкг	400 мкг	2%	1.1%	4973 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.57 мг	90 мг	4%	2.3%	2521 г
Витамин D, кальциферол	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.631 мг	15 мг	4.2%	2.4%	2377 г
Витамин Н, биотин	0.451 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11086 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	2.5%	2308 г
Витамин РР, НЭ	1.0652 мг	20 мг	5.3%	3%	1878 г
Ниацин	0.401 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.06 мг	2500 мг	9.2%	5.3%	1087 г
Кальций, Ca	83.28 мг	1000 мг	8.3%	4.8%	1201 г
Кремний, Si	1.009 мг	30 мг	3.4%	1.9%	2973 г
Магний, Mg	14.63 мг	400 мг	3.7%	2.1%	2734 г
Натрий, Na	73.02 мг	1300 мг	5.6%	3.2%	1780 г
Сера, S	20.36 мг	1000 мг	2%	1.1%	4912 г
Фосфор, P	97.4 мг	800 мг	12.2%	7%	821 г
Хлор, Cl	7.41 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	31039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	225 мкг	~
Бор, B	170.7 мкг	~
Ванадий, V	21.76 мкг	~
Железо, Fe	2.188 мг	18 мг	12.2%	7%	823 г
Йод, I	1.52 мкг	150 мкг	1%	0.6%	9868 г
Кобальт, Co	3.589 мкг	10 мкг	35.9%	20.6%	279 г
Марганец, Mn	0.4713 мг	2 мг	23.6%	13.5%	424 г
Медь, Cu	105.68 мкг	1000 мкг	10.6%	6.1%	946 г
Молибден, Mo	6.303 мкг	70 мкг	9%	5.2%	1111 г
Никель, Ni	12.609 мкг	~
Олово, Sn	0.8 мкг	~
Рубидий, Rb	41.3 мкг	~
Селен, Se	0.912 мкг	55 мкг	1.7%	1%	6031 г
Титан, Ti	1.93 мкг	~
Фтор, F	9.42 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42463 г
Хром, Cr	2.96 мкг	50 мкг	5.9%	3.4%	1689 г
Цинк, Zn	0.2971 мг	12 мг	2.5%	1.4%	4039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.652 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.126 г	~
Заменимые аминокислоты	0.206 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.433 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.396 мг	~
бета Ситостерол	0.628 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.176 г	~
6:0 Капроновая	0.081 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.1 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.611 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.483 г	~
18:0 Стеариновая	0.47 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.543 г	min 16.8 г	9.2%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.101 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.158 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.27 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.165 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность 156ккал Насыпной пирог с яблоками и ягодами в МВ составляет 174,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.6 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 156ККАЛ НАСЫПНОЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И ЯГОДАМИ В МВ

156ккал Насыпной пирог с яблоками и ягодами в МВ богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,2 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 35,9 %, марганцем - 23,6 %

Чем полезен 156ккал Насыпной пирог с яблоками и ягодами в МВ

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 156ккал Насыпной пирог с яблоками и ягодами в МВ, калорийность 174,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 156ккал Насыпной пирог с яблоками и ягодами в МВ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе