Рецепт суп-пюре грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре грибной

Грибы шампиньоны, сырые 500 г
Картофель 600 г
Картофель 600 г
Лук репчатый 100 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 30 г
Укроп, свежий 10 г
Петрушка 10 г
Вода 3000 г
Сыр, пармезан, с низким содержанием соли 20 г
Способ приготовления

грибы и лук слегка обжарить.Можно посыпать сыром.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.4% 7600 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.4% 6222 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7.1% 4660 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.9% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 1.4% 22500 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 9.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 13.2% 2571 г
Витамин В4, холин 2.36 мг 500 мг 0.5% 1.7% 21186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 15.5% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 14.9% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.298 мкг 400 мкг 1.3% 4.4% 7550 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.7% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 5.62 мг 90 мг 6.2% 20.9% 1601 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 6.4% 5208 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 113636 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 9.5% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.8518 мг 20 мг 4.3% 14.5% 2348 г
Макроэлементы
Калий, K 193.15 мг 2500 мг 7.7% 26% 1294 г
Кальций, Ca 14.3 мг 1000 мг 1.4% 4.7% 6993 г
Магний, Mg 7.99 мг 400 мг 2% 6.8% 5006 г
Натрий, Na 2.94 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 44218 г
Сера, S 11.54 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8666 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 13.2% 2548 г
Хлор, Cl 15.67 мг 2300 мг 0.7% 2.4% 14678 г
Микроэлементы
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 36.71 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 5.7% 5960 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 3% 11628 г
Кобальт, Co 1.335 мкг 10 мкг 13.4% 45.3% 749 г
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 11.1% 3072 г
Медь, Cu 88.7 мкг 1000 мкг 8.9% 30.1% 1127 г
Молибден, Mo 1.971 мкг 70 мкг 2.8% 9.5% 3551 г
Селен, Se 2.842 мкг 55 мкг 5.2% 17.6% 1935 г
Фтор, F 69.63 мкг 4000 мкг 1.7% 5.7% 5745 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 16.9% 1992 г
Цинк, Zn 0.2363 мг 12 мг 2% 6.8% 5078 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп-пюре грибной составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГРИБНОЙ

суп-пюре грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,4 %

Чем полезен суп-пюре грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре грибной, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги