Рецепт Bolo de queijo fresco e laranja. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Bolo de queijo fresco e laranja
| Рисовая мука, белая | 130 г |
| Адыгейский сыр | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Оливковое масло | 60 г |
| Сок апельсиновый | 80 г |
| Апельсин (Запекание) | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Bolo de queijo fresco e laranja".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.6% | 974 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 9.6% | 361 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 4.4% | 779 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.373 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 4% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 3% | 1167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6467 мг | 20 мг | 3.2% | 1.1% | 3093 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.21 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3280 г |
| Кальций, Ca | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8375 г |
| Кремний, Si | 1.107 мг | 30 мг | 3.7% | 1.3% | 2710 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3512 г |
| Натрий, Na | 4.08 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31863 г |
| Сера, S | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6878 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 1.2% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 0.57 мг | 2300 мг | 403509 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Литий, Li | 3.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Медь, Cu | 40.85 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2448 г |
| Молибден, Mo | 0.162 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 43210 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.334 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.1% | 1650 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 127389 г | |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2103 мг | 12 мг | 1.8% | 0.6% | 5706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.719 г | min 16.8 г | 40% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Bolo de queijo fresco e laranja составляет 288,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 288.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 15.5 г | -% | |
| Углеводы | 28.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 47.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства BOLO DE QUEIJO FRESCO E LARANJA
Bolo de queijo fresco e laranja богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,6 %, марганцем - 13,2 %
Чем полезен Bolo de queijo fresco e laranja
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт Желе Апельсиновое с кусочками грейпфрута
- Пицца с тунцом и авокадо
- Детримакс 2000
- Тефтели тушеные с овощами
- Кекс в микроволновке
- Анари
- сыр
- Кето завтрак
- Печенье Постное Сахарное,
- Кето солянка
- Закуска из баклажанов
- Яичный ролл с болгарским перцем
- Пирожное воздушно-кремовое
- Сосиска в тесте
- Рассольник
- Творожный десерт с ягодами
- Голубцы
- Хлебцы с творогом и болгарским перцем
- Творог обезжиренный клубн МОЙ
- Сырники из рикотты
- Купаты гриль
- Чебуреки
- Капучино
- Рис, индейка и мексиканская смесь
- Итальянское мороженое Панна кота
- Оладьи из кабачков 30.07
- Омлет с овощами и сыром
- Омлет со шпинатом, ветчиной и зеленью
- Ржаные хлебцы
- Сыр Чечиль
- Киноа
- Салат помидоры огурцы авокадо
- Семена чиа с соевым молоком
- Сушеные персики
- Филе куриное под шубой
- Арахисовая паста 20-40-10
- Варенье из малины
- Mithi Water
- Snaqer фисташка и карамель
- Бантики добродея
- Макароны Бантики отварные
- Блины 30.07
- Говядина в горшочке
- HOME печенье с протеином
- Соевый соус
- Сельдь в соевом соусе
- Капучино на миндальном молоке
- Смузи киви-сельдерей
- Батончик с манго и клюквой
- РИС МОЁ
- Тофу
- РИС МОЁ БЛЮДО
- Оладушки кабачковые
- Хлебцы рисовые
- Зефир в шоколаде
- Кабачок жареный
- норвен паста икорная
- Цинк (nature’s bounty)
- Печень с овощами в мульте
- Мини зефир
- K2
- Пудигн
- Ессентуки N17
- Сырок
- Сырники в духовке
- Сырники: творог 5%, яйцо, мука40, сахар 20
- Карпаччо из курицы
- Масло кокосовое Delikato
- Креветки обжаренные
- Омега 3
- Шурпа с Бараниной 2023 07
- Курбуль
- Сыр творожный савушкин
- Ocean Story collection
- .Табекс
- Матча
- булочка сырная
- Курица овощи
- Яичница перепелиная 30,07,23
- Мороженое золотой стандарт эскимо
- Лаваш Грузинский
- Гречневые хлопья
- Пирожок с яблоками бабули 29,07,23
- Гуляш
- Кофе с молоком новый 30,07,23
- Пирог морковный
- Cheddar Gerieft und Kräftig
- Бутерброд со говядиной
- Кабачковая пицца с сыром
- СОСИСКИ МУСУЛЬМАНСКИЕ ТЕСТО
- Киноа
- Kichererbsen Waffeln
- Щековина "КОПЧЕНО-ВАРЕНА другого сорту"
- Картофельное пюре со сливками
- Lachsfilet ohne haut tiefgefroren
- Фиш рол
- Ленивые голубцы
- Милти куриная грудка с соусом
- Колбаса сырокопченая с вялеными томатами
- Магнат Малина-Фисташка
Метки: Как приготовить Bolo de queijo fresco e laranja, калорийность 288,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Bolo de queijo fresco e laranja, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
