Рецепт Хлебцы с творогом и болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлебцы с творогом и болгарским перцем
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 19 г |
| Творог «Зёрнышко» 5% | 56 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с творогом и болгарским перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.2% | 661 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.3% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.2% | 1301 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 6.6% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.436 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.48 мг | 90 мг | 50.5% | 40.9% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3132 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1479 мг | 20 мг | 5.7% | 4.6% | 1742 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.43 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.5% | 3188 г |
| Кальций, Ca | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11779 г |
| Кремний, Si | 4.447 мг | 30 мг | 14.8% | 12% | 675 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2827 г |
| Натрий, Na | 69.73 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.4% | 1864 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 3.9% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 3.84 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 59896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2620 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.9% | 1650 г |
| Литий, Li | 17.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6192 г |
| Медь, Cu | 20.21 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.6% | 4948 г |
| Молибден, Mo | 1.011 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 6924 г |
| Никель, Ni | 1.011 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 1.41 мкг | 4000 мкг | 283688 г | ||
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.0889 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 13498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлебцы с творогом и болгарским перцем составляет 123,6 кКал.
- Порция = 94 гр (116.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ С ТВОРОГОМ И БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ
Хлебцы с творогом и болгарским перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 50,5 %, кремнием - 14,8 %
Чем полезен Хлебцы с творогом и болгарским перцем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог обезжиренный клубн МОЙ
- Сырники из рикотты
- Купаты гриль
- Чебуреки
- Капучино
- Рис, индейка и мексиканская смесь
- Итальянское мороженое Панна кота
- Оладьи из кабачков 30.07
- Омлет с овощами и сыром
- Омлет со шпинатом, ветчиной и зеленью
- Ржаные хлебцы
- Сыр Чечиль
- Киноа
- Салат помидоры огурцы авокадо
- Семена чиа с соевым молоком
- Сушеные персики
- Филе куриное под шубой
- Арахисовая паста 20-40-10
- Варенье из малины
- Mithi Water
- Snaqer фисташка и карамель
- Бантики добродея
- Макароны Бантики отварные
- Блины 30.07
- Говядина в горшочке
- HOME печенье с протеином
- Соевый соус
- Сельдь в соевом соусе
- Капучино на миндальном молоке
- Смузи киви-сельдерей
- Батончик с манго и клюквой
- РИС МОЁ
- Тофу
- РИС МОЁ БЛЮДО
- Оладушки кабачковые
- Хлебцы рисовые
- Зефир в шоколаде
- Кабачок жареный
- норвен паста икорная
- Цинк (nature’s bounty)
- Печень с овощами в мульте
- Мини зефир
- K2
- Пудигн
- Ессентуки N17
- Сырок
- Сырники в духовке
- Сырники: творог 5%, яйцо, мука40, сахар 20
- Карпаччо из курицы
- Масло кокосовое Delikato
- Креветки обжаренные
- Омега 3
- Шурпа с Бараниной 2023 07
- Курбуль
- Сыр творожный савушкин
- Ocean Story collection
- .Табекс
- Матча
- булочка сырная
- Курица овощи
- Яичница перепелиная 30,07,23
- Мороженое золотой стандарт эскимо
- Лаваш Грузинский
- Гречневые хлопья
- Пирожок с яблоками бабули 29,07,23
- Гуляш
- Кофе с молоком новый 30,07,23
- Пирог морковный
- Cheddar Gerieft und Kräftig
- Бутерброд со говядиной
- Кабачковая пицца с сыром
- СОСИСКИ МУСУЛЬМАНСКИЕ ТЕСТО
- Киноа
- Kichererbsen Waffeln
- Щековина "КОПЧЕНО-ВАРЕНА другого сорту"
- Картофельное пюре со сливками
- Lachsfilet ohne haut tiefgefroren
- Фиш рол
- Ленивые голубцы
- Милти куриная грудка с соусом
- Колбаса сырокопченая с вялеными томатами
- Магнат Малина-Фисташка
- конфеста
- Индейка с овощами
- Вафли творожно- тыквенные
- Рулет из кабачка
- Бульмени
- Колбаса полукопченная
- Exquisa 0,2 Fitline
- Салат Овощной
- Кукуруза сладкая ранняя
- Творог с ананасом
- Спагетти с маслом
- Котлеты куриные с кабачком
- Суп с крупой
- Творог 5"/.
- Vanilla Plombir
- Картофель отварной
- Лепешки
- Голень отварная
Метки: Как приготовить Хлебцы с творогом и болгарским перцем, калорийность 123,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы с творогом и болгарским перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
