Рецепт Кефирно-клубничный коктель(с сахаром). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефирно-клубничный коктель(с сахаром)

Кефир 1% 200 г
Клубника целиком, замороженная, подслащенная 10 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Клубнику разморозить и, вместе с образовавшимся соком, смешать с кефиром и сахаром в блендере

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефирно-клубничный коктель(с сахаром)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.7% 2714 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.9% 6222 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6.9% 2639 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.9% 2628 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.055 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 16% 1132 г
Витамин В4, холин 39.67 мг 500 мг 7.9% 14.4% 1260 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 10.9% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 5.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 7.339 мкг 400 мкг 1.8% 3.3% 5450 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 22.2% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 4.9% 3673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.2% 136364 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8391 мг 20 мг 4.2% 7.7% 2384 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.55 мг 2500 мг 5.5% 10% 1804 г
Кальций, Ca 110.71 мг 1000 мг 11.1% 20.2% 903 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 6% 3049 г
Натрий, Na 45.95 мг 1300 мг 3.5% 6.4% 2829 г
Сера, S 26.61 мг 1000 мг 2.7% 4.9% 3758 г
Фосфор, P 83.1 мг 800 мг 10.4% 18.9% 963 г
Хлор, Cl 100.92 мг 2300 мг 4.4% 8% 2279 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 1.3% 14516 г
Йод, I 8.26 мкг 150 мкг 5.5% 10% 1816 г
Кобальт, Co 0.917 мкг 10 мкг 9.2% 16.8% 1091 г
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 1.8% 9709 г
Медь, Cu 10.05 мкг 1000 мкг 1% 1.8% 9950 г
Молибден, Mo 4.587 мкг 70 мкг 6.6% 12% 1526 г
Селен, Se 1.867 мкг 55 мкг 3.4% 6.2% 2946 г
Фтор, F 18.35 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21798 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 6.7% 2732 г
Цинк, Zn 0.3693 мг 12 мг 3.1% 5.6% 3249 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кефирно-клубничный коктель(с сахаром) составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИРНО-КЛУБНИЧНЫЙ КОКТЕЛЬ(С САХАРОМ)

Кефирно-клубничный коктель(с сахаром) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, кальцием - 11,1 %

Чем полезен Кефирно-клубничный коктель(с сахаром)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефирно-клубничный коктель(с сахаром), калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирно-клубничный коктель(с сахаром), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги