Рецепт Джем из черноплодной рябины 2023-07-20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Джем из черноплодной рябины 2023-07-20
| Рябина черноплодная (Варка без слива) | 767 г |
| Вода водопроводная питьевая | 570 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 70 г |
| Сукралоза [Mini Calorie] | 2 г |
| Крахмал Тапиоковый [Гарнец] | 3 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 2 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Джем из черноплодной рябины 2023-07-20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 39.2% | 833 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 37.3% | 881 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 40.2% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 20.03 мг | 500 мг | 4% | 13.1% | 2496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 16.7% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.676 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 59172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 12.4% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 18.3% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 1.391 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.2% | 3595 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.5 мкг | 120 мкг | 37.1% | 121.2% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2895 мг | 20 мг | 1.4% | 4.6% | 6908 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.79 мг | 2500 мг | 3.6% | 11.8% | 2816 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5992 г |
| Кремний, Si | 3.406 мг | 30 мг | 11.4% | 37.3% | 881 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 6.5% | 5019 г |
| Натрий, Na | 3.94 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 32995 г |
| Сера, S | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 29940 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 11.8% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 51111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 11.1% | 2970 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.2% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 8.26 мкг | 10 мкг | 82.6% | 269.9% | 121 г |
| Литий, Li | 0.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1703 мг | 2 мг | 8.5% | 27.8% | 1174 г |
| Медь, Cu | 36.45 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 11.8% | 2743 г |
| Молибден, Mo | 2.964 мкг | 70 мкг | 4.2% | 13.7% | 2362 г |
| Никель, Ni | 3.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.44 мкг | 55 мкг | 20.8% | 68% | 481 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.9% | 11604 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.0098 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 122449 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% |
Энергетическая ценность Джем из черноплодной рябины 2023-07-20 составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЖЕМ ИЗ ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНЫ 2023-07-20
Джем из черноплодной рябины 2023-07-20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином K - 37,1 %, кремнием - 11,4 %, кобальтом - 82,6 %, селеном - 20,8 %
Чем полезен Джем из черноплодной рябины 2023-07-20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный суп с лапшой из омлета
- Салат с капустой
- Каша овсяная
- Сильно ленивые голубцы
- Набор для приготовления жареной фунчозы в устричном соусе
- Суп щавелевый с рисом
- Сырно сливочная паста
- Батончик протеиновый
- Чечевичный суп
- Жареная фунчоза в устричном соусе
- Грецкие орехи с клюквой
- Биточки рыбные паровые с творогом
- Хлеб формовой столовый
- Пломбир Вкусвилл
- Шарлотка с абрикосами на сметане
- Старбакс кофе
- Спортхлеб из цельнозерновой муки «Вкусвилл»
- Ветчина для тостов куриная
- Сажо тунец острый
- Пельмени отварные
- Овсяное молоко
- Оладьи с кефиром и кабачком
- ☰ Творог плавленый #2 ★ 5
- Лук репчатый Раст
- Солянка моя
- Quinoa salad with grilled salmon - S03
- Шампиньоны 5ка
- Энэргетик
- Абрикос Раст
- Двойной Фиш бургер
- Сырок Топ Манго
- Куриное филе тушеное с луком и шампиньонами
- Нектарин Раст
- Масло оливковое нерафинированное для салатов и каш
- Творог Савушкин
- Шницель из куриной грудки с моцареллой и картофельным пюре
- Суп картофельный с шампиньонами, сыром и сливками
- Мороженое яичное домашнее
- Кабачки фаршированные мясом
- Green salad валенсия
- Отбивная свиная
- Салат с тунцом
- Печенье с начинкой из белого шоколада и кокоса
- Каша пшенная с тыквой
- Кето хлеб
- Запеканка творожно-банановая со смородиной
- Макароны по-флотски с индейкой
- Пирожное рикотти малина
- Салат из разной зелени//
- Борщ кето
- Котлета с овощами
- Collagen Tripeptid
- Блинчик
- Чипсы лейс лосось
- Палочки бисквитные в молочном шоколаде с кокосовой стружкой
- Хумус кето
- Сырники
- карбонат укрпромпостач
- Ковбаса Алан Українська смажена
- Колбаса сырокопченая "Особая"
- Зеленая гречка
- Салат из свежей капусты
- Протеиновый батончик "кокос" Pump up 60 g
- Кокосовое масло
- Жаркаркуртуш
- 20240209_Творожная лепешка овсяная, лён, тыква
- Заварной на закваске
- Смузи «Манго-йогурт + персик + банан + шпинат» (добавить чиа!)
- 230719 БИГОС
- Хлебцы пшеница и гречка
- Оладьи куриные
- Хлеб из гречки
- Форель радужная охл.,"Рыбкомбинат" СПб
- Куриный суп
- Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
- Гречка
- шкварки куриные
- Плов
- Тунец кусочками
- творожок крыжовник
- Кофе "Nescafe Gold"
- Хлеб белково-полбяной с изюмом и семечками
- Сырники
- Конфеты Франт без сахара
- Голубцы в листьях мангольд
- Кофе с сахаром
- Салат из пикинской капусты
- Кекс Шоколадный
- Сырники
- Пиво Eibauer Zwick'dunkel
- Манты с мясом
- Свинина в сметанном соусе
- Горох колотый шлифованный Яровое поле
- Куриное бедро жареное на растительном масле,
- Куриное филе со свежими овощами, 195г якитория
- Лапша Panzani
- Гречка с курицей
- Йогурт греческий безлактозный
- Рис Biały pl варенный
- Кофе растворимый приготовленный на воде без сахара
Метки: Как приготовить Джем из черноплодной рябины 2023-07-20, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем из черноплодной рябины 2023-07-20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
