Рецепт ЧИХИРТМА 1 ПОРЦИЯ / 521 ККАЛ / БЖУ 23 / 47 / 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЧИХИРТМА 1 ПОРЦИЯ / 521 ККАЛ / БЖУ 23 / 47 / 1

КОСТНЫЙ БУЛЬОН 1 ПОРЦИЯ (200 МЛ) / 60 ККАЛ / БЖУ 8 / 3 / 1	1 порция
Яйцо Куриное Отборное [Yaratelle]	120 г
Грудинка в луковой шелуху	65 г

Способ приготовления

ИНГРЕДИЕНТЫ: Любой бульон (костный бульон с первого дня) Яйца — 2 шт. Бекон — 65 г Кинза — по вкусу Грузинские специи — по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: • Разогреть бульон. Посолить, поперчить, при желании добавить немного грузинских специй для харчо. • Нарезать бекон на кубики, обжарить. • Взбить яйцо и плавно вливать в бульон, помешивая вилкой. • Перед подачей по желанию можно посыпать кинзой или другой зеленью, добавить жареный бекон.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЧИХИРТМА 1 ПОРЦИЯ / 521 ККАЛ / БЖУ 23 / 47 / 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1066 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	6.5%	974 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	15.5%	409 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.2%	31286 г
Вода	26.2 г	2273 г	1.2%	0.8%	8676 г
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.6%	10588 г
Витамин В4, холин	11.1 мг	500 мг	2.2%	1.4%	4505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	1.5%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	2.3%	2817 г
Витамин В9, фолаты	0.29 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	137931 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	4.8%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин Н, биотин	0.933 мкг	50 мкг	1.9%	1.2%	5359 г
Витамин РР, НЭ	0.3398 мг	20 мг	1.7%	1.1%	5886 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	17.48 мг	2500 мг	0.7%	0.4%	14302 г
Кальций, Ca	15.82 мг	1000 мг	1.6%	1%	6321 г
Кремний, Si	0.013 мг	30 мг			230769 г
Магний, Mg	2.69 мг	400 мг	0.7%	0.4%	14870 г
Натрий, Na	1458.13 мг	1300 мг	112.2%	71%	89 г
Сера, S	52.7 мг	1000 мг	5.3%	3.4%	1898 г
Фосфор, P	15 мг	800 мг	1.9%	1.2%	5333 г
Хлор, Cl	2249.21 мг	2300 мг	97.8%	61.9%	102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.3 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.244 мг	18 мг	1.4%	0.9%	7377 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Кобальт, Co	2.069 мкг	10 мкг	20.7%	13.1%	483 г
Литий, Li	0.015 мкг	~
Марганец, Mn	0.0178 мг	2 мг	0.9%	0.6%	11236 г
Медь, Cu	29.59 мкг	1000 мкг	3%	1.9%	3380 г
Молибден, Mo	6.223 мкг	70 мкг	8.9%	5.6%	1125 г
Никель, Ni	1.943 мкг	~
Олово, Sn	4.53 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.076 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	72368 г
Фтор, F	10.58 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37807 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	2.8%	2232 г
Цинк, Zn	0.4323 мг	12 мг	3.6%	2.3%	2776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.132 г	~

Энергетическая ценность ЧИХИРТМА 1 ПОРЦИЯ / 521 ККАЛ / БЖУ 23 / 47 / 1 составляет 158 кКал.

Порция = 385 гр (608.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	26.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИХИРТМА 1 ПОРЦИЯ / 521 ККАЛ / БЖУ 23 / 47 / 1

ЧИХИРТМА 1 ПОРЦИЯ / 521 ККАЛ / БЖУ 23 / 47 / 1 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 97,8 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен ЧИХИРТМА 1 ПОРЦИЯ / 521 ККАЛ / БЖУ 23 / 47 / 1

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЧИХИРТМА 1 ПОРЦИЯ / 521 ККАЛ / БЖУ 23 / 47 / 1, калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЧИХИРТМА 1 ПОРЦИЯ / 521 ККАЛ / БЖУ 23 / 47 / 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-01-01

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе