Рецепт Шоколадно-малиновый ПП торт//Рецепты Лайт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно-малиновый ПП торт//Рецепты Лайт

Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Отруби овсяные "Сто пудов" 30 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 20 г
Какао порошок 11% 10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 5 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 50 г
Белоцерковский творог 0% 290 г
Йогурт белый густой 1.6% 50 г
Ряженка 3.2% 300 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut 30 г
Какао порошок 11% 5 г
Желатин пищевой 13 г
Вода водопроводная питьевая 70 г
Стевия [Fit Parad] 8 г
Малина (Варка без слива) 200 г
Вода водопроводная питьевая 230 г
Желатин пищевой 7 г
Вода водопроводная питьевая 40 г
Стевия [Fit Parad] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-малиновый ПП торт//Рецепты Лайт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1977 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 13.4% 874 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.7% 1750 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.7% 4380 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.8% 1333 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4% 2914 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 4.5% 2616 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Лютеин + Зеаксантин 4.154 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 4.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 10.2% 1154 г
Витамин В4, холин 30.35 мг 500 мг 6.1% 7.2% 1647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 7.6% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 4.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 12.928 мкг 400 мкг 3.2% 3.8% 3094 г
Витамин В12, кобаламин 0.424 мкг 3 мкг 14.1% 16.5% 708 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.201 мкг 10 мкг 2% 2.3% 4975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7177 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 4.803 мкг 50 мкг 9.6% 11.3% 1041 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.9267 мг 20 мг 9.6% 11.3% 1038 г
Ниацин 0.263 мг ~
Бетаин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.26 мг 2500 мг 6.4% 7.5% 1570 г
Кальций, Ca 115.48 мг 1000 мг 11.5% 13.5% 866 г
Кремний, Si 3.6 мг 30 мг 12% 14.1% 833 г
Магний, Mg 29.21 мг 400 мг 7.3% 8.6% 1369 г
Натрий, Na 98.35 мг 1300 мг 7.6% 8.9% 1322 г
Сера, S 81.87 мг 1000 мг 8.2% 9.6% 1221 г
Фосфор, P 136.2 мг 800 мг 17% 20% 587 г
Хлор, Cl 76.25 мг 2300 мг 3.3% 3.9% 3016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.6 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 0.2 мкг ~
Железо, Fe 1.09 мг 18 мг 6.1% 7.2% 1651 г
Йод, I 6.46 мкг 150 мкг 4.3% 5% 2322 г
Кобальт, Co 1.956 мкг 10 мкг 19.6% 23% 511 г
Литий, Li 0.277 мкг ~
Марганец, Mn 0.2104 мг 2 мг 10.5% 12.3% 951 г
Медь, Cu 139.04 мкг 1000 мкг 13.9% 16.3% 719 г
Молибден, Mo 5.913 мкг 70 мкг 8.4% 9.9% 1184 г
Никель, Ni 0.406 мкг ~
Олово, Sn 4.65 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 10.836 мкг 55 мкг 19.7% 23.1% 508 г
Стронций, Sr 5.86 мкг ~
Фтор, F 40.38 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 9906 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 3.6% 3268 г
Цинк, Zn 0.4989 мг 12 мг 4.2% 4.9% 2405 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.235 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.713 г ~
Аргинин* 0.394 г ~
Валин 0.344 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.313 г ~
Лейцин 0.585 г ~
Лизин 0.487 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.198 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.314 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.55 г ~
Заменимые аминокислоты 2.291 г ~
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.442 г ~
Глицин 0.43 г ~
Глутаминовая кислота 1.133 г ~
Пролин 0.742 г ~
Серин 0.33 г ~
Тирозин 0.272 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.696 г min 16.8 г 4.1% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.432 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Шоколадно-малиновый ПП торт//Рецепты Лайт составляет 85,2 кКал.

  • Порция = 200 гр (170.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО-МАЛИНОВЫЙ ПП ТОРТ//РЕЦЕПТЫ ЛАЙТ

Шоколадно-малиновый ПП торт//Рецепты Лайт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %, кальцием - 11,5 %, кремнием - 12 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 19,6 %, медью - 13,9 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Шоколадно-малиновый ПП торт//Рецепты Лайт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадно-малиновый ПП торт//Рецепты Лайт, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-малиновый ПП торт//Рецепты Лайт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы