Рецепт Макароны Болоньезе по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны Болоньезе по-флотски
| Фарш из Говядины [Телец] | 245 г |
| Пружинки из Твёрдых Сортов Пшеницы [Ситно] | 160 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Чеснок | 8 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 85 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурчики Маринованные [Дядя Ваня] | 30 г |
| Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco] | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны Болоньезе по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.6% | 903 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.3% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.7 мкг | 900 мкг | 27.4% | 16.4% | 365 г |
| бета Каротин | 1.481 мг | 5 мг | 29.6% | 17.7% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.103 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 4.4% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 4.5% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3388 мг | 20 мг | 1.7% | 1% | 5903 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.45 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2514 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Кремний, Si | 4.475 мг | 30 мг | 14.9% | 8.9% | 670 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4057 г |
| Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37249 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9606 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 1.4% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 20.97 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 12% | 499 г |
| Литий, Li | 6.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2448 г |
| Медь, Cu | 40.44 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.4% | 2473 г |
| Молибден, Mo | 3.835 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Никель, Ni | 3.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19097 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30143 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.1821 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6590 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.243 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны Болоньезе по-флотски составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ БОЛОНЬЕЗЕ ПО-ФЛОТСКИ
Макароны Болоньезе по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,4 %, бэта-каротином - 29,6 %, кремнием - 14,9 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Макароны Болоньезе по-флотски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Уха
- Десерт солёная карамель 130 гр
- Котлетки из куриного фарша
- Ломтики из говядины сыровяленные "Три перца"
- Крисп бред
- Котлеты из индейки
- Хлеб Мариинский
- Капуста с грибами по чешски
- Овощи для поке
- Соус из салата
- Йогурт пломбир 2%
- Меренговый рулет
- Свинина тушеная на сковородке
- Мясо индейки тушёное со сливками
- Пирожки с горохом в духовке
- Вафли овощ
- Шоколадная колбаска
- Перловка
- трубочка со сгущёнкой
- Мороженое лимонное
- Соба гречневая лапша (сухая)
- Мороженное Melona Клубника
- Суп индейка вермишель
- Соба с овощами и крабовыми палочками
- Пироженое RAVELA «Лесной домик»
- Каша пшеничная Пол
- Роли з лососем.
- Гранола с курагой и миндалем «Ничего лишнего»
- Салат фруктовый
- Tortilla chips kirkland que pasa organic
- Котлеты в духовке
- Мюсли банан и шоколад
- Easy Thai alcohol-free tropical sour ale
- Teriayaki kikkoman original
- Печенье Асорти: «Чаки» мо вкусом «варёная сгущенка»
- Chunk chicken breast
- Салат с фасолью и сухариками
- Тушенная курица в сметанном соусе
- Кефирный смузи с манго
- Сырники с рисовой мукой
- Йогурт натуральный термостатный
- Капуста тушёная с сосисками
- Мармелад Фазер груша (шарики) Вихрейта культа 21гр.
- Сосиски молочные
- Сыр лёгкий вв
- Лепешка кабачок/капуста
- Запеканка со взбитыми яйцами
- Ухо свиное
- Американо Творожное
- Коржик
- Мороженое шоколадное
- Творог козий
- Салат куриный BBQ
- Мороженое bombbar ведро
- Йогурт 2.5%
- Кабачки 28.06
- Салат Китайская капуста, Шпинат Прмидоры,
- Курица жар
- Оладьи из кабачков 2023
- Миндальная мука finely ground
- Подливка
- Майонез провансаль "Традиционный" с массовой долей жира 50,5%
- Морозов перегон №6
- Мини чизкейк манго.
- Индейка кусочками с грибами и сыром
- Смесь ореховая с кукурузой Чили Вкусвилл
- Кабачки, запечённые под сыром с майонезом
- Чесночный соус для креветок
- Рогалики с маком
- Сырники 0,5 таорог
- Рулет фисташковые с малиной
- Тикка масала
- Хлебные палочки томат, садовые травы
- Протеиновый батончик «Фисташка»
- Пицца Жюльен (30 см 640 гр)
- Кислые щи с куриной грудкой
- печенье belvita клубничное
- Студень по-домашнему
- Кабачок жареный с майонезом и чесноком
- Пастрома птицы
- Палочки с луком
- Молочный коктейль банановый (300 гр)
- Свекольник холодный
- Свекла маринованная От души
- Молочный коктейль карамельное яблоко (310 гр)
- Картошка с грибами
- Курица тушёная с перцем
- Начинка для хачапури
- Котлеты из свиного фарша-2023
- Рыбный суп с ячневой крупой
- Сырники с манкой
- Творог Вкусвиль
- Печенье "5 злаков"
- Сыр творожный
- Ветчина по-черкизовски
- Макароны с яйцом и колбасой
- Хачапури
- молоко 2.5
- Творожная запеканка
- Салат с редиской
Метки: Как приготовить Макароны Болоньезе по-флотски, калорийность 167,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны Болоньезе по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
