Рецепт Рыбный суп,простой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп,простой (копия)

Вода водопроводная питьевая 1500 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
Морковь припущенная по 1-214 50 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Подсолнечное масло 15 г
Нагетсы из куриной грудки в панировке 0 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Сайра бланшированная в масле, консервы 250 г
Способ приготовления

Сварить 50 гр.куриного мяса в 1,5 литрах воды, примерно 30 минут.Пока варится мясо делаем зажарку из лука и моркови,добавив немного масла.После того,как мясо сварилось,добавляем картофель,варим 15 минут и добавляем зажарку. Солим по вкусу.Через 10 минут суп готов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп,простой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.1 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2213 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5% 2621 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8% 1647 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.1% 2547 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 4.9% 2700 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.4 мкг 900 мкг 5% 6.6% 1982 г
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 7.2% 1832 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.8% 4865 г
Витамин В4, холин 8.16 мг 500 мг 1.6% 2.1% 6127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.85 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14035 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 5.8% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 2% 6716 г
Витамин D, кальциферол 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 4.1% 3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 3.2% 4225 г
Витамин Н, биотин 0.318 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 15723 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8162 мг 20 мг 4.1% 5.4% 2450 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.38 мг 2500 мг 4.7% 6.2% 2112 г
Кальций, Ca 6.96 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14368 г
Кремний, Si 12.56 мг 30 мг 41.9% 55.1% 239 г
Магний, Mg 10.96 мг 400 мг 2.7% 3.5% 3650 г
Натрий, Na 137.88 мг 1300 мг 10.6% 13.9% 943 г
Сера, S 28.59 мг 1000 мг 2.9% 3.8% 3498 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 7.5% 1758 г
Хлор, Cl 204.74 мг 2300 мг 8.9% 11.7% 1123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 24.63 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 2.1% 6122 г
Йод, I 6.01 мкг 150 мкг 4% 5.3% 2496 г
Кобальт, Co 2.942 мкг 10 мкг 29.4% 38.6% 340 г
Литий, Li 6.471 мкг ~
Марганец, Mn 0.1276 мг 2 мг 6.4% 8.4% 1567 г
Медь, Cu 58.87 мкг 1000 мкг 5.9% 7.8% 1699 г
Молибден, Mo 1.548 мкг 70 мкг 2.2% 2.9% 4522 г
Никель, Ni 1.285 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 1.238 мкг 55 мкг 2.3% 3% 4443 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Титан, Ti 1.73 мкг ~
Фтор, F 100.11 мкг 4000 мкг 2.5% 3.3% 3996 г
Хром, Cr 6.93 мкг 50 мкг 13.9% 18.3% 722 г
Цинк, Zn 0.256 мг 12 мг 2.1% 2.8% 4688 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 29.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 11.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.05 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.204 г min 16.8 г 1.2% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.661 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.418 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп,простой (копия) составляет 76,1 кКал.

  • Порция = 574 гр (436.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП,ПРОСТОЙ (КОПИЯ)

Рыбный суп,простой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,9 %, кобальтом - 29,4 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Рыбный суп,простой (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп,простой (копия), калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп,простой (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы