Рецепт Овсяная каша на молоке и воде ясно солнышко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на молоке и воде ясно солнышко

Овсяная каша на молоке и воде ясно солнышко 80 г
Сахар песок 8 г
Вода 250 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 154 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке и воде ясно солнышко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1899 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.6% 2452 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.4% 2545 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 6.7% 1685 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.1% 2786 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9474 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Витамин В4, холин 7.36 мг 500 мг 1.5% 1.7% 6793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 2.6% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.432 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 27933 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 4.7% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.3% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.2% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.998 мкг 50 мкг 2% 2.3% 5010 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2418 мг 20 мг 1.2% 1.4% 8271 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.5 мг 2500 мг 1.9% 2.1% 5376 г
Кальций, Ca 37.5 мг 1000 мг 3.8% 4.3% 2667 г
Магний, Mg 4.53 мг 400 мг 1.1% 1.2% 8830 г
Натрий, Na 16.39 мг 1300 мг 1.3% 1.5% 7932 г
Сера, S 9.56 мг 1000 мг 1% 1.1% 10460 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 3.8% 2941 г
Хлор, Cl 35.72 мг 2300 мг 1.6% 1.8% 6439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.035 мг 18 мг 0.2% 0.2% 51429 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 1.6% 6977 г
Кобальт, Co 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 2.6% 4274 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 3.91 мкг 1000 мкг 0.4% 0.5% 25575 г
Молибден, Mo 2.354 мкг 70 мкг 3.4% 3.8% 2974 г
Олово, Sn 3.97 мкг ~
Селен, Se 0.573 мкг 55 мкг 1% 1.1% 9599 г
Стронций, Sr 5.19 мкг ~
Фтор, F 57.76 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 6925 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8197 г
Цинк, Zn 0.1201 мг 12 мг 1% 1.1% 9992 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.331 г min 16.8 г 2% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.7%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке и воде ясно солнышко составляет 88,7 кКал.

  • Порция = 194 гр (172.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на молоке и воде ясно солнышко, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на молоке и воде ясно солнышко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы