Калорийность кур бедро с марин ана+кориц 22,06,23. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кур бедро с марин ана+кориц 22,06,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.5 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 505 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 9.1% 330 г
Жиры 24.5 г 56 г 43.8% 13.1% 229 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.5% 6083 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 48.7 г 2273 г 2.1% 0.6% 4667 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.9 мкг 900 мкг 3.5% 1% 2821 г
Ретинол 0.032 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 149.62 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 3.4% 896 г
Витамин В4, холин 63.31 мг 500 мг 12.7% 3.8% 790 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 1.6% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.481 мг 2 мг 24.1% 7.2% 416 г
Витамин В9, фолаты 4.156 мкг 400 мкг 1% 0.3% 9625 г
Витамин В12, кобаламин 0.859 мкг 3 мкг 28.6% 8.6% 349 г
Витамин D, кальциферол 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 0.4% 7194 г
Витамин D3, холекальциферол 0.139 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.935 мг 15 мг 6.2% 1.9% 1604 г
гамма Токоферол 0.125 мг ~
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.7% 4000 г
Витамин РР, НЭ 6.4073 мг 20 мг 32% 9.6% 312 г
Бетаин 13.577 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.61 мг 2500 мг 11.3% 3.4% 885 г
Кальций, Ca 9.7 мг 1000 мг 1% 0.3% 10309 г
Магний, Mg 24.94 мг 400 мг 6.2% 1.9% 1604 г
Натрий, Na 112.21 мг 1300 мг 8.6% 2.6% 1159 г
Сера, S 228.86 мг 1000 мг 22.9% 6.9% 437 г
Фосфор, P 217.5 мг 800 мг 27.2% 8.2% 368 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.942 мг 18 мг 5.2% 1.6% 1911 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Медь, Cu 74.81 мкг 1000 мкг 7.5% 2.2% 1337 г
Селен, Se 26.183 мкг 55 мкг 47.6% 14.3% 210 г
Цинк, Zn 1.7871 мг 12 мг 14.9% 4.5% 671 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.603 г ~
Валин 1.058 г ~
Гистидин* 0.644 г ~
Изолейцин 1.013 г ~
Лейцин 1.826 г ~
Лизин 2.006 г ~
Метионин 0.607 г ~
Треонин 1.018 г ~
Триптофан 0.231 г ~
Фенилаланин 0.876 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.406 г ~
Аспарагиновая кислота 2.153 г ~
Глицин 1.392 г ~
Глутаминовая кислота 3.562 г ~
Пролин 1.071 г ~
Серин 0.935 г ~
Тирозин 0.802 г ~
Цистеин 0.254 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 5.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30%
Стеролы (стерины)
Холестерин 135.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.927 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.127 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.955 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 1.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.963 г min 16.8 г 59.3% 17.8%
14:1 Миристолеиновая 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.358 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 1.348 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.426 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 8.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.108 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.754 г от 11.2 до 20.6 г 51.4% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 5.164 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.225 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.224 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.199 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.025 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.029 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.048 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.144 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.033 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.014 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~
Трансжиры 0.118 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.083 г ~
16:1 транс 0.01 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.073 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.035 г ~

Энергетическая ценность кур бедро с марин ана+кориц 22,06,23 составляет 333,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333.5 кКал -%
Белки 23 г -%
Жиры 24.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУР БЕДРО С МАРИН АНА+КОРИЦ 22,06,23

кур бедро с марин ана+кориц 22,06,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, холином - 12,7 %, витамином B6 - 24,1 %, витамином B12 - 28,6 %, витамином PP - 32 %, калием - 11,3 %, фосфором - 27,2 %, селеном - 47,6 %, цинком - 14,9 %

Чем полезен кур бедро с марин ана+кориц 22,06,23

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: кур бедро с марин ана+кориц 22,06,23 калорийность 333,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кур бедро с марин ана+кориц 22,06,23, калории, нутриенты, полезные свойства кур бедро с марин ана+кориц 22,06,23
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы