Рецепт суп гороховый мой на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый мой на курином бульоне

Горох, зерно 300 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1000 г
Вода 1000 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Морковь отварная по 2-40 75 г
Лук репчатый 75 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Петрушка, сушеная 1 г
Способ приготовления

готовый вес всего супа примерно 2600

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый мой на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.8 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2599 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.8% 1767 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.6% 3294 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.7% 2704 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 13.1% 1176 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 6% 2534 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.8 мкг 900 мкг 10.8% 16.7% 930 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 10.8% 1429 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.934 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 11.6% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин В4, холин 29.08 мг 500 мг 5.8% 9% 1719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 9.1% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.598 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15396 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 2% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 3.9% 4036 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 1.4% 10714 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.949 мкг 50 мкг 5.9% 9.1% 1695 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5495 мг 20 мг 7.7% 11.9% 1291 г
Ниацин 0.717 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.29 мг 2500 мг 7.3% 11.3% 1371 г
Кальций, Ca 21.8 мг 1000 мг 2.2% 3.4% 4587 г
Кремний, Si 9.577 мг 30 мг 31.9% 49.2% 313 г
Магний, Mg 19.16 мг 400 мг 4.8% 7.4% 2088 г
Натрий, Na 171.86 мг 1300 мг 13.2% 20.4% 756 г
Сера, S 38.38 мг 1000 мг 3.8% 5.9% 2606 г
Фосфор, P 64.6 мг 800 мг 8.1% 12.5% 1238 г
Хлор, Cl 252.88 мг 2300 мг 11% 17% 910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.3 мкг ~
Бор, B 84.5 мкг ~
Ванадий, V 17.73 мкг ~
Железо, Fe 1.168 мг 18 мг 6.5% 10% 1541 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12397 г
Кобальт, Co 2.598 мкг 10 мкг 26% 40.1% 385 г
Литий, Li 0.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.2169 мг 2 мг 10.8% 16.7% 922 г
Медь, Cu 96.78 мкг 1000 мкг 9.7% 15% 1033 г
Молибден, Mo 10.254 мкг 70 мкг 14.6% 22.5% 683 г
Никель, Ni 28.575 мкг ~
Олово, Sn 1.87 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 1.517 мкг 55 мкг 2.8% 4.3% 3626 г
Стронций, Sr 9.23 мкг ~
Титан, Ti 20.88 мкг ~
Фтор, F 52.09 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7679 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 5.4% 2857 г
Цинк, Zn 0.5425 мг 12 мг 4.5% 6.9% 2212 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый мой на курином бульоне составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

суп гороховый мой на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,9 %, хлором - 11 %, кобальтом - 26 %, молибденом - 14,6 %

Чем полезен суп гороховый мой на курином бульоне

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый мой на курином бульоне, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый мой на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы