Рецепт Тыквенно-морковный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-морковный сок

Тыква (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 57 г
Эритрит [Fit Parad] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-морковный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.9% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 9.1% 4977 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 45.5% 1000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 18.2% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 498 мкг 900 мкг 55.3% 251.4% 181 г
бета Каротин 3.154 мг 5 мг 63.1% 286.8% 159 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 12.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 13.6% 3333 г
Витамин В4, холин 7.84 мг 500 мг 1.6% 7.3% 6378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 29.5% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 24.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 8.806 мкг 400 мкг 2.2% 10% 4542 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 14.5% 3136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 11.4% 3979 г
Витамин Н, биотин 0.412 мкг 50 мкг 0.8% 3.6% 12136 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 12.3% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.6334 мг 20 мг 3.2% 14.5% 3158 г
Ниацин 0.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.69 мг 2500 мг 7.7% 35% 1291 г
Кальций, Ca 23.68 мг 1000 мг 2.4% 10.9% 4223 г
Кремний, Si 16.787 мг 30 мг 56% 254.5% 179 г
Магний, Mg 16.87 мг 400 мг 4.2% 19.1% 2371 г
Натрий, Na 6.82 мг 1300 мг 0.5% 2.3% 19062 г
Сера, S 14.88 мг 1000 мг 1.5% 6.8% 6720 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 15.5% 2920 г
Хлор, Cl 25.89 мг 2300 мг 1.1% 5% 8884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.5 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 52.89 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 10.9% 4235 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 3.6% 12000 г
Кобальт, Co 1.107 мкг 10 мкг 11.1% 50.5% 903 г
Литий, Li 0.643 мкг ~
Марганец, Mn 0.0403 мг 2 мг 2% 9.1% 4963 г
Медь, Cu 152.08 мкг 1000 мкг 15.2% 69.1% 658 г
Молибден, Mo 4.307 мкг 70 мкг 6.2% 28.2% 1625 г
Никель, Ni 2.759 мкг ~
Рубидий, Rb 34.9 мкг ~
Селен, Se 0.223 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 24664 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 46.34 мкг 4000 мкг 1.2% 5.5% 8632 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 11.4% 3968 г
Цинк, Zn 0.2541 мг 12 мг 2.1% 9.5% 4723 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно-морковный сок составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-МОРКОВНЫЙ СОК

Тыквенно-морковный сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,3 %, бэта-каротином - 63,1 %, кремнием - 56 %, кобальтом - 11,1 %, медью - 15,2 %

Чем полезен Тыквенно-морковный сок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-морковный сок, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-морковный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы