Рецепт Кето суп со свининой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето суп со свининой и овощами

Свинина, корейка мякоть (Варка) 268 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Кабачок (Варка без слива) 180 г
Фасоль стручковая (Пассерование) 100 г
Брюссельская капуста (Варка без слива) 150 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Чеснок (Варка без слива) 15 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Легкий в приготовлении и подходит для Кето диеты

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето суп со свининой и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.9 ккал 1684 ккал 3% 6% 3375 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.8% 3455 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 14.2% 1400 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.2% 16846 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7% 2857 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 8% 2484 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.6 мкг 900 мкг 7.2% 14.4% 1393 г
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 15.8% 1272 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 10.4% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В4, холин 9.49 мг 500 мг 1.9% 3.8% 5269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 4.6% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 4.782 мкг 400 мкг 1.2% 2.4% 8365 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 8.4% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 5.32 мг 90 мг 5.9% 11.8% 1692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.584 мг 15 мг 3.9% 7.8% 2568 г
Витамин Н, биотин 0.616 мкг 50 мкг 1.2% 2.4% 8117 г
Витамин К, филлохинон 28.8 мкг 120 мкг 24% 48.1% 417 г
Витамин РР, НЭ 0.4909 мг 20 мг 2.5% 5% 4074 г
Ниацин 0.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.4 мг 2500 мг 3.7% 7.4% 2706 г
Кальций, Ca 20.96 мг 1000 мг 2.1% 4.2% 4771 г
Кремний, Si 3.45 мг 30 мг 11.5% 23% 870 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 5.2% 3791 г
Натрий, Na 5.84 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 22260 г
Сера, S 30.93 мг 1000 мг 3.1% 6.2% 3233 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 6.6% 3008 г
Хлор, Cl 7.98 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 28822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 2.74 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 4.4% 4534 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 23077 г
Кобальт, Co 1.182 мкг 10 мкг 11.8% 23.6% 846 г
Литий, Li 0.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 5.2% 3781 г
Медь, Cu 34.24 мкг 1000 мкг 3.4% 6.8% 2921 г
Молибден, Mo 1.81 мкг 70 мкг 2.6% 5.2% 3867 г
Никель, Ni 1.524 мкг ~
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 0.256 мкг 55 мкг 0.5% 1% 21484 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 10.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 39254 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 6.4% 3106 г
Цинк, Zn 0.3367 мг 12 мг 2.8% 5.6% 3564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 25.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.855 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.221 г min 16.8 г 1.3% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.22 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.603 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.555 г ~

Энергетическая ценность Кето суп со свининой и овощами составляет 49,9 кКал.

  • Порция = 359 гр (179.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО СУП СО СВИНИНОЙ И ОВОЩАМИ

Кето суп со свининой и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24 %, кремнием - 11,5 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Кето суп со свининой и овощами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето суп со свининой и овощами, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето суп со свининой и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги