Рецепт Оладьи яичный белок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи яичный белок
| Яичный белок куриный | 218 г |
| Банан | 190 г |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] | 2 порция |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи яичный белок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 19.7% | 418 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.1% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 13.6% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 21.6 мг | 500 мг | 4.3% | 3.6% | 2315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.458 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.763 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.8% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7188 мг | 20 мг | 8.6% | 7.1% | 1164 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.1 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.9% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12407 г |
| Кремний, Si | 30.479 мг | 30 мг | 101.6% | 83.9% | 98 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1930 г |
| Натрий, Na | 98.73 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.3% | 1317 г |
| Сера, S | 89.3 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.3% | 1120 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 2.5% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 96.72 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.5% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Литий, Li | 1.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.6% | 1799 г |
| Медь, Cu | 55.53 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.6% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.4% | 2426 г |
| Никель, Ni | 1.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.538 мкг | 55 мкг | 17.3% | 14.3% | 577 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.87 мкг | 4000 мкг | 459770 г | ||
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.1655 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи яичный белок составляет 121,1 кКал.
- Порция = 160 гр (193.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.1 кКал | -% | |
| Белки | 18.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ЯИЧНЫЙ БЕЛОК
Оладьи яичный белок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,5 %, кремнием - 101,6 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен Оладьи яичный белок
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нэнмён гречневый (лапша)
- Творог 5%
- Рагу овощное с грибами
- Овощной салат
- Плов из булгура с куриной грудкой
- Борщ
- Унаги
- Пирог печеночный
- Мидии в Масле с Вялеными Томатами
- Оладья из зеленой гречки
- Перечная паста
- Яйцо перепелиное
- сухарики житни баварские колб (Своя линия)
- Омлет домашний
- Вафли с творогом
- Бальзамик
- Рулетики с ветчиной европа
- Багет Трианон
- Эклер
- Омега 3 Fjord
- Чиабатта мини
- Чиабаттас с оливками
- Запеканка
- 18 кКал - Томатный сок - 860 г - Кл 6.0 г - 1 г = 26 К - 1.43 Б - 17.5 Руб
- Лаваш бездрожжевой
- Овсяное печение
- Каша рисовая с тушеной курицей с подсолн. маслом
- Соус Тартар
- Перец болгарский фаршированный
- Сыр российский традиционный
- Рис
- Ветчина для тостов
- Пудинг из семян чиа с манго
- Мясо пресованное
- Намазка авокадо и яйцо
- 1 кКал - Напитки типа Кола - Без Сахара
- Тунец консерва без масла
- Сыр Творожный
- Витаминный салат с капустой,редиской и огурцом.
- Жареная картошка с лисичками и чесноком порей
- Гуляш
- Каша овсяная с бананом голубикой
- Картошка жареная с грибами и чесноком
- Салат овощной
- Икра кабачковая
- Колбаса кровяная
- Ветчина из грудки индейки Campana
- Конфеты Мишки в лесу
- Мохито фреш клубни
- Биточки рыбные
- Пирог с абрикосами
- Творожная запеканка//
- Овощной салат по Грузински
- Куриная грудка в сметане
- Жвачка
- Салат из баклажан
- Пюре картофельное по деревенски
- Сырники июньские
- Курица с маслинами
- Увелка суп бобовый
- Суп бобовый
- Багет с картофелем и луком
- Свиная отбивная
- Салат из пекинской капусты
- Блины диета
- Батончик с высоким содержанием белка Rexy
- Удон с жареным тофу
- Чипсы Lays рифленые паприка
- Плов
- Холодец индейка Ашан
- Вертута с капустой
- Болоньезе
- Desert Salt Flavour Chips
- Батончик мюсли клюква
- Клубника мороженая
- Сырники с рисовой мукой
- Колбаски жареные из горбуши и хамсы в соусе терияки
- Спагетти сваренные
- Сациви из курицы
- Шоколад Миллениум Мусс Черника
- Чахохбили
- Горячий шоколад вкусно и точка
- Печенье на растительном масле
- Суп куриный с лапшой
- Банановый Мус
- Фунчёза широкая (лапша из крахмала) круглая упаковка, 380 г,отварная
- Куриные котлетки рубленные
- Кокосовое молоко
- Филе бедра индейки, сырое (ЛФ)
- Суп_картофельный
- Каша пшеная с тыквой на кокосовых сливках
- Окорок свиной
- Филе бедра индейки жарен, б/масла (ЛФ)
- Творог 9% ВкусВилл
- Окрошка П22
- щербет тимоша
- Голубцы
- Творожный пуддинг
- грудка утки
- Мука рисовая ВкусВилл
Метки: Как приготовить Оладьи яичный белок, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи яичный белок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
