Войти

Рецепт Яблоки с имбирём и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки с имбирём и орехами

Яблоко (все виды) 450 г
Грецкий орех 25 г
Имбирь, корень сушеный молотый 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с имбирём и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.2% 5067 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.9% 1556 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 6.3% 1724 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 13% 833 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.7% 2899 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 18000 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В4, холин 6.48 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 2.6% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 7.4% 1481 г
Витамин В9, фолаты 6.165 мкг 400 мкг 1.5% 1.6% 6488 г
Витамин C, аскорбиновая 6.63 мг 90 мг 7.4% 8% 1357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 2.3% 4808 г
гамма Токоферол 0.104 мг ~
Витамин Н, биотин 0.403 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12407 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.9% 5455 г
Дигидрофиллохинон 0.083 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.9369 мг 20 мг 4.7% 5.1% 2135 г
Ниацин 0.332 мг ~
Бетаин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320.39 мг 2500 мг 12.8% 13.8% 780 г
Кальций, Ca 22.93 мг 1000 мг 2.3% 2.5% 4361 г
Кремний, Si 4.852 мг 30 мг 16.2% 17.5% 618 г
Магний, Mg 21.6 мг 400 мг 5.4% 5.8% 1852 г
Натрий, Na 24.75 мг 1300 мг 1.9% 2.1% 5253 г
Сера, S 12.69 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7880 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 4.4% 2454 г
Хлор, Cl 3.07 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 74919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.3 мкг ~
Бор, B 226.3 мкг ~
Ванадий, V 5.33 мкг ~
Железо, Fe 2.773 мг 18 мг 15.4% 16.6% 649 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 1.4% 7653 г
Кобальт, Co 1.273 мкг 10 мкг 12.7% 13.7% 786 г
Литий, Li 0.864 мкг ~
Марганец, Mn 1.2895 мг 2 мг 64.5% 69.7% 155 г
Медь, Cu 142.55 мкг 1000 мкг 14.3% 15.5% 702 г
Молибден, Mo 5.61 мкг 70 мкг 8% 8.6% 1248 г
Никель, Ni 24.983 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Селен, Se 2.448 мкг 55 мкг 4.5% 4.9% 2247 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 42.02 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 9519 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 7.9% 1377 г
Цинк, Zn 0.3916 мг 12 мг 3.3% 3.6% 3064 г
Цирконий, Zr 3.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.368 г от 0.9 до 3.7 г 40.9% 44.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.716 г от 4.7 до 16.8 г 36.5% 39.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.868 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.496 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.764 г min 16.8 г 4.5% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.571 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.085 г от 11.2 до 20.6 г 18.6% 20.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.716 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.368 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Яблоки с имбирём и орехами составляет 92,5 кКал.

  • Порция = 492 гр (455.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 78.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ С ИМБИРЁМ И ОРЕХАМИ

Яблоки с имбирём и орехами богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,8 %, кремнием - 16,2 %, железом - 15,4 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 64,5 %, медью - 14,3 %

Чем полезен Яблоки с имбирём и орехами

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки с имбирём и орехами, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки с имбирём и орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Яблочный овсяноблин
Автор Натали
153.6
6.8
6
18
7
2 0
Картофельная запеканка
Автор Marina Marina
217.8
13.3
7.8
23.4
12
2 2
Суп щавелевый с помидором
Автор Диана Шкутова
48.4
4.6
2
3
12
3 0
Интересные блоги
Танюра
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма Чем быст...
4 74
Юджин (кето+ИГ)
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток. Собор Спаса на Крови....
10 57
Юджин (кето+ИГ)
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
21 44
Лучшие рационы
Татьяна
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
Витамины и минералы: 88%
Танюра
2024-06-07
Калорийность: 1162 кКал
Витамины и минералы: 83%
Светлана
2024-06-06
Калорийность: 1184 кКал
Витамины и минералы: 82%