Рецепт Каша "Солнышко" на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша "Солнышко" на молоке
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Изюм (Варка без слива) | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 3 г |
| Подсолнечник-семя (Варка без слива) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша "Солнышко" на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.1% | 1617 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7% | 1167 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.6% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.575 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 5.6% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 2.549 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1962 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7756 мг | 20 мг | 8.9% | 7.3% | 1126 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.09 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.8% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 113.95 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.3% | 878 г |
| Магний, Mg | 36.34 мг | 400 мг | 9.1% | 7.4% | 1101 г |
| Натрий, Na | 53.5 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.4% | 2430 г |
| Сера, S | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2725 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 13.5% | 606 г |
| Хлор, Cl | 94.26 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2192 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.6% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 11.5% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.5325 мг | 2 мг | 26.6% | 21.8% | 376 г |
| Медь, Cu | 67.54 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.6% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 4.248 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Селен, Se | 1.975 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.9% | 2785 г |
| Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17598 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.8411 мг | 12 мг | 7% | 5.7% | 1427 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша "Солнышко" на молоке составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША "СОЛНЫШКО" НА МОЛОКЕ
Каша "Солнышко" на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,4 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 26,6 %
Чем полезен Каша "Солнышко" на молоке
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греческий без перца и маслин
- вафли
- Пекинка с кукурузой и крабовым мясом
- фунчоза
- хлеб "Российский" ТМ Добрдия
- "Милава" ананас-манго
- Мюсли с леными ягодами.
- "Валио" ванильный
- рассольник
- сыр филадельфия
- Новый рецепт
- запеканка овощная
- рошен торт грильяжній
- труфельний
- Свекла с чесноком
- Баранина тушеная
- пломбир золотой стандарт
- чай без сахара
- кефирное тесто
- фарш курино-грибной
- хлебцы ржаные
- салат с кукурузой
- Цикорий шиповниковый
- Цикорий шиповниковый с сахаром
- булочка с клетчаткой
- Жевательная резинка Love is
- Папарделле с мясным рагу
- кофе с молоком
- салат
- овощной бульон
- котлеты мясоовщные
- творог "Чудо" вишня
- Компливит кальций Д3
- творочно-овощной рулет
- льняная мука
- твор масса тульск
- торт
- мілківей
- Блины
- Сыр плавленый Омичка
- кекс
- чай зеленый
- Печеночный торт
- кофе с молоком без сахара
- 4-х зерновая каша <yllyn Paras
- мороженое крем-брюле
- Корейка копчено-вареная
- печенье овсяное с изюмом
- Леденцы ЗУЛА эвкалипт 60г
- семечки
- лепешка с фаршем
- шарлотка морковь
- Йогурт греческий натуральный 4,8% Ehrmann 140г
- салат с йогуртом
- нут с грибами
- борщ
- мороженое биг айс
- рис
- салат с огурцом и яблоками
- Хлеб vitaminbrot
- С курицей и ананасами
- Вегетарианские овощные роллы
- блинчики на кефире
- салат с грудкой
- Куриные сердечки с грибами
- КАЗИНАК ДІЄТИЧНИЙ
- Живинка
- Тунец в масле для салатов "Пеликан"
- Ежики
- смесь мексиканская
- Суп овощной
- плов
- фасоль стручковая
- масло оливковое Carapelli
- Салат из тунца и риса
- Творог 7%
- чесночные стрелки
- Овощи тушеные
- голубци с картошкой
- суп-пюре 2 зел.горошек
- Хлебцы тонкие
- хлебцы толстые
- Салат капуста/морковь
- бычки в томате
- Сосиска в Тесте
- Морковь по корейски
- Овощи тушенные с яйцом
- Кальмар консерва
- Рассольник
- Хлеб Альпийский
- Рожь для проращивания
- Оливье без майонеза
- Индейка чили
- Каша овсяная 5 мин
- Вафли "Мастер Сластер" (17гр.)
- Протеин
- Сырок росагроэкспорт
- Индейка грудка
- сырники
- Котлета свинная на пару
Метки: Как приготовить Каша "Солнышко" на молоке, калорийность 122,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "Солнышко" на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
