Рецепт Рыбный суп из консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп из консервы

Вода	2500 г
Морковь (Варка без слива)	130 г
Картофель молодой отварной	265 г
Кабачок, все сорта	95 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	90 г
Лук репчатый (Варка без слива)	65 г
Чеснок, зелень (Варка без слива)	7 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Горбуша натуральная (куски)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп из консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.6 ккал	1684 ккал	1.4%	5.9%	7136 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	14%	3040 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	4.7%	9333 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	3.8%	10950 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	8.5%	5000 г
Вода	93.8 г	2273 г	4.1%	17.4%	2423 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.6 мкг	900 мкг	11.8%	50%	844 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.635 мг	5 мг	12.7%	53.8%	787 г
Лютеин + Зеаксантин	77.644 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	5.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	1.364 мг	1.8 мг	75.8%	321.2%	132 г
Витамин В4, холин	10.52 мг	500 мг	2.1%	8.9%	4753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	8.9%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	16.9%	2500 г
Витамин В9, фолаты	4.247 мкг	400 мкг	1.1%	4.7%	9418 г
Витамин В12, кобаламин	0.423 мкг	3 мкг	14.1%	59.7%	709 г
Витамин C, аскорбиновая	3.53 мг	90 мг	3.9%	16.5%	2550 г
Витамин D, кальциферол	1.317 мкг	10 мкг	13.2%	55.9%	759 г
Витамин D3, холекальциферол	1.317 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.114 мг	15 мг	0.8%	3.4%	13158 г
Витамин Н, биотин	0.065 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	76923 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	29.2%	1446 г
Витамин РР, НЭ	0.5551 мг	20 мг	2.8%	11.9%	3603 г
Ниацин	0.198 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.12 мг	2500 мг	5.1%	21.6%	1951 г
Кальций, Ca	30.8 мг	1000 мг	3.1%	13.1%	3247 г
Кремний, Si	6.105 мг	30 мг	20.4%	86.4%	491 г
Магний, Mg	9.59 мг	400 мг	2.4%	10.2%	4171 г
Натрий, Na	42.36 мг	1300 мг	3.3%	14%	3069 г
Сера, S	26.52 мг	1000 мг	2.7%	11.4%	3771 г
Фосфор, P	45.7 мг	800 мг	5.7%	24.2%	1751 г
Хлор, Cl	14.12 мг	2300 мг	0.6%	2.5%	16289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.5 мкг	~
Бор, B	23.7 мкг	~
Ванадий, V	18.29 мкг	~
Железо, Fe	0.254 мг	18 мг	1.4%	5.9%	7087 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	2.5%	17647 г
Кобальт, Co	0.984 мкг	10 мкг	9.8%	41.5%	1016 г
Литий, Li	8.697 мкг	~
Марганец, Mn	0.0461 мг	2 мг	2.3%	9.7%	4338 г
Медь, Cu	35.67 мкг	1000 мкг	3.6%	15.3%	2803 г
Молибден, Mo	3.236 мкг	70 мкг	4.6%	19.5%	2163 г
Никель, Ni	1.064 мкг	~
Рубидий, Rb	62.3 мкг	~
Селен, Se	3.309 мкг	55 мкг	6%	25.4%	1662 г
Стронций, Sr	1.54 мкг	~
Фтор, F	102.36 мкг	4000 мкг	2.6%	11%	3908 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	11.9%	3597 г
Цинк, Zn	0.1803 мг	12 мг	1.5%	6.4%	6656 г
Цирконий, Zr	0.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.551 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	47%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.133 г	min 16.8 г	0.8%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.069 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.052 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.148 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.031 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.064 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рыбный суп из консервы составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.6 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	93.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП ИЗ КОНСЕРВЫ

Рыбный суп из консервы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B2 - 75,8 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином D - 13,2 %, кремнием - 20,4 %

Чем полезен Рыбный суп из консервы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рыбный суп из консервы, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп из консервы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пломбир с ягодой без сахара

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе