Рецепт Корюшка жаркная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корюшка жаркная

Корюшка зубастая, азиатская 432 г
Мука уладар 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корюшка жаркная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.2 ккал 1684 ккал 8% 6% 1255 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 18.3% 406 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7.2% 1037 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1% 7821 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.3% 3183 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин РР, НЭ 1.5386 мг 20 мг 7.7% 5.7% 1300 г
Макроэлементы
Калий, K 461.59 мг 2500 мг 18.5% 13.8% 542 г
Кальций, Ca 94.68 мг 1000 мг 9.5% 7.1% 1056 г
Магний, Mg 41.42 мг 400 мг 10.4% 7.7% 966 г
Натрий, Na 159.78 мг 1300 мг 12.3% 9.2% 814 г
Сера, S 182.27 мг 1000 мг 18.2% 13.6% 549 г
Фосфор, P 284.1 мг 800 мг 35.5% 26.5% 282 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 3.4% 2174 г

Энергетическая ценность Корюшка жаркная составляет 134,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.2 кКал -%
Белки 18.7 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЮШКА ЖАРКНАЯ

Корюшка жаркная богат такими витаминами и минералами, как: калием - 18,5 %, фосфором - 35,5 %

Чем полезен Корюшка жаркная

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корюшка жаркная, калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корюшка жаркная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы