Рецепт Фрикадельки из фасоли в томатно-сметанном соусе 18.05.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельки из фасоли в томатно-сметанном соусе 18.05.23

Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена]	406 г
Лук репчатый	77 г
Морковь	142 г
Кокосовое масло (жидкое)	20 г
Рисовая каша по 1-268	160 г
Пшеничная мука, высшего сорта	20 г
Сметана 15% жирности	113 г
Томатная Паста [Магнит]	179 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки из фасоли в томатно-сметанном соусе 18.05.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.2 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1389 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.9%	1689 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	6%	1366 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	6.2%	1335 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.7%	2222 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.6%	3114 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	278.9 мкг	900 мкг	31%	25.6%	323 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	2.712 мкг	~
бета Каротин	1.664 мг	5 мг	33.3%	27.5%	300 г
бета Криптоксантин	28.011 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	86.463 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.2%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1.3%	6207 г
Витамин В4, холин	7.62 мг	500 мг	1.5%	1.2%	6562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	1.5%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.7%	4762 г
Витамин В9, фолаты	3.546 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	11280 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	1.2%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	1.2%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.414 мг	15 мг	2.8%	2.3%	3623 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.521 мкг	50 мкг	1%	0.8%	9597 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.7%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.4838 мг	20 мг	2.4%	2%	4134 г
Ниацин	0.247 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.59 мг	2500 мг	2.8%	2.3%	3592 г
Кальций, Ca	21.55 мг	1000 мг	2.2%	1.8%	4640 г
Кремний, Si	3.63 мг	30 мг	12.1%	10%	826 г
Магний, Mg	11.24 мг	400 мг	2.8%	2.3%	3559 г
Натрий, Na	237.18 мг	1300 мг	18.2%	15%	548 г
Сера, S	11.22 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	8913 г
Фосфор, P	28.3 мг	800 мг	3.5%	2.9%	2827 г
Хлор, Cl	288.31 мг	2300 мг	12.5%	10.3%	798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.4 мкг	~
Бор, B	40.3 мкг	~
Ванадий, V	14.34 мкг	~
Железо, Fe	0.373 мг	18 мг	2.1%	1.7%	4826 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8333 г
Кобальт, Co	0.732 мкг	10 мкг	7.3%	6%	1366 г
Литий, Li	0.77 мкг	~
Марганец, Mn	0.0843 мг	2 мг	4.2%	3.5%	2372 г
Медь, Cu	27.32 мкг	1000 мкг	2.7%	2.2%	3660 г
Молибден, Mo	4.381 мкг	70 мкг	6.3%	5.2%	1598 г
Никель, Ni	1.019 мкг	~
Олово, Sn	1.42 мкг	~
Рубидий, Rb	36.2 мкг	~
Селен, Se	0.235 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	23404 г
Стронций, Sr	2.85 мкг	~
Титан, Ti	0.2 мкг	~
Фтор, F	47.59 мкг	4000 мкг	1.2%	1%	8405 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	1.2%	6494 г
Цинк, Zn	0.1783 мг	12 мг	1.5%	1.2%	6730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.949 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.058 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.958 мг	~
бета Ситостерол	1.808 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.132 г	~
10:0 Каприновая	0.114 г	~
12:0 Лауриновая	0.809 г	~
14:0 Миристиновая	0.294 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.615 г	min 16.8 г	3.7%	3.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.149 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.141 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.065 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Фрикадельки из фасоли в томатно-сметанном соусе 18.05.23 составляет 121,2 кКал.

Порция = 277 гр (335.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ ФАСОЛИ В ТОМАТНО-СМЕТАННОМ СОУСЕ 18.05.23

Фрикадельки из фасоли в томатно-сметанном соусе 18.05.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31 %, бэта-каротином - 33,3 %, кремнием - 12,1 %, хлором - 12,5 %

Чем полезен Фрикадельки из фасоли в томатно-сметанном соусе 18.05.23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикадельки из фасоли в томатно-сметанном соусе 18.05.23, калорийность 121,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки из фасоли в томатно-сметанном соусе 18.05.23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рикоттники, сырники из рикотты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе