Рецепт Мимоза с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мимоза с тунцом
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 185 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 360 г |
| Морковь, вареная, без соли | 83 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| тунец в с/с 365 дней | 185 г |
| майонез | 117 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мимоза с тунцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.6% | 1152 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.6% | 514 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3097 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 9.7% | 665 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 334.124 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 10.3% | 625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.79 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 55.95 мг | 500 мг | 11.2% | 7.2% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 6.2% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.471 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 4.6% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.8% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.043 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.2% | 1237 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1013 мг | 20 мг | 5.5% | 3.5% | 1816 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.72 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.3% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4914 г |
| Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 28037 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3306 г |
| Натрий, Na | 68.5 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1898 г |
| Сера, S | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2336 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 5% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 32.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2103 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 13.8% | 467 г |
| Литий, Li | 0.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2581 г |
| Медь, Cu | 84.1 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.4% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4316 г |
| Никель, Ni | 0.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.503 мкг | 55 мкг | 11.8% | 7.6% | 846 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24024 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза с тунцом составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИМОЗА С ТУНЦОМ
Мимоза с тунцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16 %, холином - 11,2 %, кобальтом - 21,4 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Мимоза с тунцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб заварной с подсолнечника
- Салат овощной; 18.05.23
- Soy isolate (salted caramel)
- С молодой капустой и огурцами
- Whey Protein Crazy Strawberry
- Печень цыплят-бройлеров «Петруха»
- Оладьи из чечевицы
- Салат с пекинской капустой и курицей
- Настоящий лукум
- Салат огурцы помидоры
- Чан рамен курица
- Карапуз витаминный микс
- Салат Дайкон Морковь Заправка
- Творожное суфле с черникоц
- Батончик яблоко морковь столички
- Батончик протеиновый Арахис-миндаль-соленая карамель Plantago
- Бульон приправа курица
- Чиабатта с оливками
- Йогурт Клубника
- Борщ (копия)
- Овсяное печенье (Роман)
- Шампиньоны с яйцом перепелка морковь
- Голень жаренная
- Отвар из шиповника
- Шампиньоны тушеные с луком
- Печень куриная с луком
- Сало домашнее
- Картофельное пюре
- Салат с курицей яблоком и сельдереем
- tuc krekeri original
- Форель с/с Балтийский берег
- Филе куриное в панировке
- Куряче Стегно + Перець, Куркума, Цибуля, Часник, Сіль, Томатний соус
- Куриный паштет из грудки
- [Э] Чечевица красная отварная на воде (300/1000)
- Рис чёрный южная ночь вареный
- Смузи
- Филе в соусе (Гагаринова А.А)
- Протеиновый коктейль для похудения Whey Protein, Миндаль в шоколаде
- Biezpiena sieriņš KĀRUMS kivi
- Кальмары отварные
- Баунти
- Куриная грудка запечённая в рукаве
- Кукурузные палочки Crunch без глютена
- Сыр мягкий МОНАРХ
- Swiss milk chocolate with orange flavour
- Фасоль белая без сахара Green Ray
- Продукт соевый "YOGURT" с клубникой ne moloko
- Лепешка бездоржевая
- Кабачок жаренный
- Капуста тушеная
- Кремлевский сервелат Березовский МКК
- Гречка
- Фруктовая пастилка
- Творог с бананом
- Кукуруза Глобус
- Мороженое крымский пломбир 3
- Кальмар-ролл
- Творог9%(500) Н сметана(150) варенье(100)
- Ленивые гооуьцы
- Филе куриное с овощами и соевым соусом
- Киш с грибами
- Кофе у Светы
- Euro Tour
- шашлык свиной
- Винегрет со свежим огурцом
- Малосольные огурцы
- Шницель куриный в сырной панировке с макаронами
- Гратен с фаршем
- Салат почти монастырский
- Спиральки
- Гуляш говяжий
- Брускетта Brotaufstrich Paprika
- Каша с бананом
- пиво безалкогольное
- Зефир клубника-черника
- баунти с манго
- Кетчуп из томатной пасты с водой и специями (150/200)
- Салат Руккола Помидор Сыр Адыгейский 2023 05
- Оладья
- Самосы с яблоками в духовке
- Картофель тушеный
- 3% קוטג
- Кофе 1
- Рис с курицей
- Рис с овощами
- ПП Конвертики с курицей
- Лаваш тонкий
- паштет домашний с куриной печенью и сливками
- Отварной рис Natural mix (ryż parboiled, makaron vermicelli, marchewka, groszek, bazylia)
- Суп
- Paluszki rybne
- Салат "щетка" ()
- Пангасиус филе
- ПП Суп на курином бульоне
- Грудка карпаччо
- Оладьи из цветной капусты
- Пирожное картошка
- Колбаски Кнуты
- ПП Шашлычки из индейки
Метки: Как приготовить Мимоза с тунцом, калорийность 155,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
