Войти

Рецепт Суп овощной с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с зеленым горошком

Картофель (Варка без слива) 170 г
Лук репчатый (Пассерование) 90 г
Морковь (Пассерование) 80 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 75 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 90 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 8 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 85 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) 310 г
Йодированная соль 10 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Подсолнечное масло 20 г
Горошек зелёный, замороженный 205 г
Вода водопроводная, городская 1350 г
Тимьян, сушеный 0.7 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 0.6 г
Перец черный, молотый или горошек 0.1 dash
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.8 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2599 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.6% 2815 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 12.2% 1273 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.3% 6844 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.9% 2222 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 5.9% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.6 мкг 900 мкг 11.1% 17.1% 904 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 1.9 мкг ~
бета Каротин 0.644 мг 5 мг 12.9% 19.9% 776 г
бета Криптоксантин 0.059 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 223.684 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 10.6% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.5% 4390 г
Витамин В4, холин 11.81 мг 500 мг 2.4% 3.7% 4234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 5.6% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 8% 1942 г
Витамин В9, фолаты 7.495 мкг 400 мкг 1.9% 2.9% 5337 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 7.4% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 7.95 мг 90 мг 8.8% 13.6% 1132 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.547 мг 15 мг 3.6% 5.6% 2742 г
гамма Токоферол 0.071 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.707 мкг 50 мкг 1.4% 2.2% 7072 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 9.4% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.6387 мг 20 мг 3.2% 4.9% 3131 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.49 мг 2500 мг 4.9% 7.6% 2058 г
Кальций, Ca 13.31 мг 1000 мг 1.3% 2% 7513 г
Кремний, Si 5.311 мг 30 мг 17.7% 27.3% 565 г
Магний, Mg 10.7 мг 400 мг 2.7% 4.2% 3738 г
Натрий, Na 196.48 мг 1300 мг 15.1% 23.3% 662 г
Сера, S 41.56 мг 1000 мг 4.2% 6.5% 2406 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 6.8% 2279 г
Хлор, Cl 291.8 мг 2300 мг 12.7% 19.6% 788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 10.58 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 4.9% 3093 г
Йод, I 10.43 мкг 150 мкг 7% 10.8% 1438 г
Кобальт, Co 2.131 мкг 10 мкг 21.3% 32.9% 469 г
Литий, Li 7.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.0785 мг 2 мг 3.9% 6% 2548 г
Медь, Cu 59.6 мкг 1000 мкг 6% 9.3% 1678 г
Молибден, Mo 3.487 мкг 70 мкг 5% 7.7% 2007 г
Никель, Ni 2.725 мкг ~
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Рубидий, Rb 49.8 мкг ~
Селен, Se 0.285 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 19298 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 62.96 мкг 4000 мкг 1.6% 2.5% 6353 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 7.6% 2041 г
Цинк, Zn 0.4587 мг 12 мг 3.8% 5.9% 2616 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.599 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.588 г от 4.7 до 16.8 г 12.5% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.81 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.053 мг ~
бета Ситостерол 1.914 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.362 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.634 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.578 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с зеленым горошком составляет 64,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Суп овощной с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 17,7 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Суп овощной с зеленым горошком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с зеленым горошком, калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
8 199
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 63
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Витамины и минералы: 87%