Рецепт Фруктовое суфле 08.05.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовое суфле 08.05.23

Яблоко Голден 503 г
Банан 307 г
Желатин пищевой 25 г
Вода 100 г
Ванилин Именитые 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовое суфле 08.05.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.2 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2332 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.4% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 8.2% 1685 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.5% 1111 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 5% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.2% 10976 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9434 г
бета Криптоксантин 6.442 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.031 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В4, холин 5.95 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 3.3% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 10.5% 1316 г
Витамин В9, фолаты 3.276 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12210 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 5% 2744 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 2.1% 6579 г
Витамин Н, биотин 1.311 мкг 50 мкг 2.6% 3.6% 3814 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.7315 мг 20 мг 3.7% 5.1% 2734 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.73 мг 2500 мг 6.7% 9.3% 1490 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 3.5% 4000 г
Кремний, Si 25.228 мг 30 мг 84.1% 116.5% 119 г
Магний, Mg 18.69 мг 400 мг 4.7% 6.5% 2140 г
Натрий, Na 11.62 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 11188 г
Сера, S 5.18 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19305 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 3.9% 3556 г
Хлор, Cl 15.55 мг 2300 мг 0.7% 1% 14791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 121.9 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 2.5% 5625 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 19231 г
Литий, Li 1.081 мкг ~
Марганец, Mn 0.1101 мг 2 мг 5.5% 7.6% 1817 г
Медь, Cu 83.61 мкг 1000 мкг 8.4% 11.6% 1196 г
Молибден, Mo 1.055 мкг 70 мкг 1.5% 2.1% 6635 г
Никель, Ni 1.311 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 0.328 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 16768 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 11.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 35119 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.0706 мг 12 мг 0.6% 0.8% 16997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.545 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.394 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фруктовое суфле 08.05.23 составляет 72,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВОЕ СУФЛЕ 08.05.23

Фруктовое суфле 08.05.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 84,1 %

Чем полезен Фруктовое суфле 08.05.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовое суфле 08.05.23, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовое суфле 08.05.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты