Рецепт Рис индийский Басмати в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис индийский Басмати в мультиварке

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 300 г
Вода 720 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Рис индийский Басмати в мультиварке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис индийский Басмати в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.7 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1340 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.5% 3167 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.1% 3733 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 9.3% 855 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.5% 3175 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин В4, холин 26.98 мг 500 мг 5.4% 4.3% 1853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.8% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.682 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14914 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 1.5% 5338 г
Витамин Н, биотин 1.211 мкг 50 мкг 2.4% 1.9% 4129 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1647 мг 20 мг 5.8% 4.6% 1717 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.6 мг 2500 мг 1.4% 1.1% 7225 г
Кальций, Ca 6.59 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 15175 г
Кремний, Si 34.588 мг 30 мг 115.3% 91.7% 87 г
Магний, Mg 18.14 мг 400 мг 4.5% 3.6% 2205 г
Натрий, Na 4.94 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Сера, S 16.76 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5967 г
Фосфор, P 51.9 мг 800 мг 6.5% 5.2% 1541 г
Хлор, Cl 9.83 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 23398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 315.5 мкг ~
Бор, B 41.5 мкг ~
Ванадий, V 51.88 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 1.6% 5114 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Кобальт, Co 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 2.8% 2890 г
Литий, Li 1.729 мкг ~
Марганец, Mn 0.4337 мг 2 мг 21.7% 17.3% 461 г
Медь, Cu 87.51 мкг 1000 мкг 8.8% 7% 1143 г
Молибден, Mo 2.531 мкг 70 мкг 3.6% 2.9% 2766 г
Никель, Ni 0.934 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 4.881 мкг 55 мкг 8.9% 7.1% 1127 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Титан, Ti 6.92 мкг ~
Фтор, F 102 мкг 4000 мкг 2.6% 2.1% 3922 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8475 г
Цинк, Zn 0.4941 мг 12 мг 4.1% 3.3% 2429 г
Цирконий, Zr 3.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.424 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.898 г min 16.8 г 5.3% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.876 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.221 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~

Энергетическая ценность Рис индийский Басмати в мультиварке составляет 125,7 кКал.

  • Порция = 106 гр (133.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ИНДИЙСКИЙ БАСМАТИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Рис индийский Басмати в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 115,3 %, марганцем - 21,7 %

Чем полезен Рис индийский Басмати в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис индийский Басмати в мультиварке, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис индийский Басмати в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты