Рецепт Коктейль Protein Shake. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Protein Shake

Вода 100 г
STEEL POWER Protein Shake 1 порция
Молоко сухое 1 Порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Protein Shake".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 18% 962 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.1% 4132 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.9% 2500 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.4% 2716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 112500 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 14.3% 1200 г
Витамин В4, холин 9.17 мг 500 мг 1.8% 3.1% 5453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 9.5% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.166 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18467 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 21.6% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Н, биотин 1.275 мкг 50 мкг 2.6% 4.5% 3922 г
Витамин РР, НЭ 0.625 мг 20 мг 3.1% 5.4% 3200 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102 мг 2500 мг 4.1% 7.1% 2451 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 17.3% 1000 г
Магний, Mg 14.17 мг 400 мг 3.5% 6% 2823 г
Натрий, Na 37.58 мг 1300 мг 2.9% 5% 3459 г
Сера, S 29 мг 1000 мг 2.9% 5% 3448 г
Фосфор, P 76.7 мг 800 мг 9.6% 16.6% 1043 г
Хлор, Cl 77.83 мг 2300 мг 3.4% 5.9% 2955 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.084 мг 18 мг 0.5% 0.9% 21429 г
Йод, I 4.58 мкг 150 мкг 3.1% 5.4% 3275 г
Кобальт, Co 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 4.3% 4000 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.5% 33898 г
Медь, Cu 10.66 мкг 1000 мкг 1.1% 1.9% 9381 г
Молибден, Mo 4.333 мкг 70 мкг 6.2% 10.7% 1616 г
Селен, Se 0.833 мкг 55 мкг 1.5% 2.6% 6603 г
Фтор, F 95.83 мкг 4000 мкг 2.4% 4.1% 4174 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 4.8% 3521 г
Цинк, Zn 0.2833 мг 12 мг 2.4% 4.1% 4236 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Лактоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.186 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.323 г ~
Заменимые аминокислоты 1.986 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.664 г ~
Пролин 0.362 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коктейль Protein Shake составляет 57,9 кКал.

  • Порция = 360 гр (208.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ PROTEIN SHAKE

Коктейль Protein Shake богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %

Чем полезен Коктейль Protein Shake

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль Protein Shake, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Protein Shake, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы