Рецепт Ягодный кекс моё. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодный кекс моё

Яйцо куриное 100 г
Рисовая Мука [Сто Пудов] 100 г
Варенье из малины 50 г
Подсолнечное масло 10 г
Кефир 3,2% жирности 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный кекс моё".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.7 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 811 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.9% 1246 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 5.9% 812 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 6.8% 711 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1.2% 4125 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.4 мкг 900 мкг 8.3% 4% 1210 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 4.7% 1029 г
Витамин В4, холин 78.7 мг 500 мг 15.7% 7.6% 635 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 4.2% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 4.651 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8600 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 4.3% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.581 мкг 10 мкг 5.8% 2.8% 1721 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.369 мг 15 мг 9.1% 4.4% 1096 г
Витамин Н, биотин 6.349 мкг 50 мкг 12.7% 6.1% 788 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2538 мг 20 мг 6.3% 3% 1595 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.1 мг 2500 мг 4.2% 2% 2356 г
Кальций, Ca 56.54 мг 1000 мг 5.7% 2.7% 1769 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 1.1% 4430 г
Натрий, Na 52.82 мг 1300 мг 4.1% 2% 2461 г
Сера, S 54.79 мг 1000 мг 5.5% 2.6% 1825 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 5% 964 г
Хлор, Cl 76.67 мг 2300 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 2.2% 2174 г
Йод, I 8.13 мкг 150 мкг 5.4% 2.6% 1845 г
Кобальт, Co 2.897 мкг 10 мкг 29% 14% 345 г
Марганец, Mn 0.0094 мг 2 мг 0.5% 0.2% 21277 г
Медь, Cu 24.62 мкг 1000 мкг 2.5% 1.2% 4062 г
Молибден, Mo 3.205 мкг 70 мкг 4.6% 2.2% 2184 г
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 8.538 мкг 55 мкг 15.5% 7.5% 644 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 20.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19259 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1.6% 2959 г
Цинк, Zn 0.4179 мг 12 мг 3.5% 1.7% 2872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.392 г ~
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.369 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.39 г ~
Заменимые аминокислоты 0.563 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.623 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.3 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 20.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.16 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.871 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.434 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.208 г min 16.8 г 13.1% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.127 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.886 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.04 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.822 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Ягодный кекс моё составляет 207,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНЫЙ КЕКС МОЁ

Ягодный кекс моё богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,7 %, витамином H - 12,7 %, кобальтом - 29 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Ягодный кекс моё

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодный кекс моё, калорийность 207,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный кекс моё, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты