Калорийность Дуриан, сорт Чани. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дуриан, сорт Чани".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1138 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.2% 3040 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 5.3% 1273 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 7.2% 940 г
Углеводы (общие) 24.7 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 8.1% 833 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 2% 3377 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.5% 4500 г
альфа Каротин 6 мкг ~
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 3.3% 2049 г
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 6.8% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 6.8% 1000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 3.1% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.316 мг 2 мг 15.8% 10.7% 633 г
Витамин C, аскорбиновая 28 мг 90 мг 31.1% 21% 321 г
Витамин РР, НЭ 3.1 мг 20 мг 15.5% 10.5% 645 г
Макроэлементы
Калий, K 436 мг 2500 мг 17.4% 11.8% 573 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 5.1% 1333 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Сера, S 14.7 мг 1000 мг 1.5% 1% 6803 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 3% 2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 4.1% 1636 г
Марганец, Mn 0.325 мг 2 мг 16.3% 11% 615 г
Медь, Cu 207 мкг 1000 мкг 20.7% 14% 483 г
Цинк, Zn 0.28 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4286 г

Энергетическая ценность Дуриан, сорт Чани составляет 148 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 67.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДУРИАН, СОРТ ЧАНИ

Дуриан, сорт Чани богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,8 %, витамином C - 31,1 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 17,4 %, марганцем - 16,3 %, медью - 20,7 %

Чем полезен Дуриан, сорт Чани

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Дуриан, сорт Чани калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Дуриан, сорт Чани, калории, нутриенты, полезные свойства Дуриан, сорт Чани
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы