Рецепт Десерт банан-шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт банан-шоколад

Банан	150 г
Шоколад горький	100 г
сывороточный протеин Гулливер	20 г

Способ приготовления

Быстрый и очень вкусный рецепт. И сытный - заменил один прием пищи. Для сладости я ещё добавляла несколько фиников. А для застывания Я убирала на 2 часа, но оказалось мало времени.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт банан-шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.6 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	602 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4.3%	835 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	9.1%	394 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	4.8%	740 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	6.6%	541 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.6%	5412 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.1 мкг	900 мкг	5.3%	1.9%	1871 г
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.4%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	2.7%	1333 г
Витамин В4, холин	5.44 мг	500 мг	1.1%	0.4%	9191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	2.3%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.285 мг	2 мг	14.3%	5.1%	702 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.111 мкг	3 мкг	3.7%	1.3%	2703 г
Витамин C, аскорбиновая	8.52 мг	90 мг	9.5%	3.4%	1056 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.067 мг	15 мг	7.1%	2.5%	1406 г
Витамин Н, биотин	2.222 мкг	50 мкг	4.4%	1.6%	2250 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.2778 мг	20 мг	6.4%	2.3%	1565 г
Ниацин	0.667 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.84 мг	2500 мг	13.1%	4.7%	763 г
Кальций, Ca	21.23 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4710 г
Кремний, Si	42.778 мг	30 мг	142.6%	51%	70 г
Магний, Mg	72.73 мг	400 мг	18.2%	6.5%	550 г
Натрий, Na	20.23 мг	1300 мг	1.6%	0.6%	6426 г
Сера, S	6.06 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	16502 г
Фосфор, P	78.6 мг	800 мг	9.8%	3.5%	1018 г
Хлор, Cl	26.11 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	8809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.4 мкг	~
Бор, B	206.7 мкг	~
Ванадий, V	1.17 мкг	~
Железо, Fe	2.407 мг	18 мг	13.4%	4.8%	748 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11236 г
Литий, Li	1.833 мкг	~
Марганец, Mn	0.15 мг	2 мг	7.5%	2.7%	1333 г
Медь, Cu	43.33 мкг	1000 мкг	4.3%	1.5%	2308 г
Молибден, Mo	1.5 мкг	70 мкг	2.1%	0.8%	4667 г
Никель, Ni	2.222 мкг	~
Рубидий, Rb	35 мкг	~
Селен, Se	0.556 мкг	55 мкг	1%	0.4%	9892 г
Стронций, Sr	0.72 мкг	~
Фтор, F	1.22 мкг	4000 мкг			327869 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	0.0833 мг	12 мг	0.7%	0.3%	14406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	7.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт банан-шоколад составляет 279,6 кКал.

Порция = 270 гр (754.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.6 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	29.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	42 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ БАНАН-ШОКОЛАД

Десерт банан-шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,3 %, калием - 13,1 %, кремнием - 142,6 %, магнием - 18,2 %, железом - 13,4 %

Чем полезен Десерт банан-шоколад

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт банан-шоколад, калорийность 279,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт банан-шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе