Рецепт творожно-яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожно-яблочный пирог

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 150 г
Сахар песок 100 г
Сахар песок 70 г
творог мягкий 5% 250 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Яйцо куриное 100 г
Яблоки 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожно-яблочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.7 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.9% 1490 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 7.7% 560 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 6% 716 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.6% 1667 г
Вода 36.9 г 2273 г 1.6% 0.7% 6160 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.8 мкг 900 мкг 8.5% 3.7% 1172 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.5% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.6% 2687 г
Витамин В4, холин 29.71 мг 500 мг 5.9% 2.5% 1683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 1.7% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.883 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5811 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 1.1% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 1.2% 3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.547 мг 15 мг 3.6% 1.5% 2742 г
Витамин Н, биотин 1.978 мкг 50 мкг 4% 1.7% 2528 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1168 мг 20 мг 5.6% 2.4% 1791 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.26 мг 2500 мг 4.4% 1.9% 2267 г
Кальций, Ca 21.43 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4666 г
Кремний, Si 0.876 мг 30 мг 2.9% 1.2% 3425 г
Магний, Mg 7.12 мг 400 мг 1.8% 0.8% 5618 г
Натрий, Na 20.93 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6211 г
Сера, S 32.59 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 3068 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 2.3% 1839 г
Хлор, Cl 16.2 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 254 мкг ~
Бор, B 61.8 мкг ~
Ванадий, V 20.58 мкг ~
Железо, Fe 1.012 мг 18 мг 5.6% 2.4% 1779 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6726 г
Кобальт, Co 1.299 мкг 10 мкг 13% 5.6% 770 г
Марганец, Mn 0.1379 мг 2 мг 6.9% 3% 1450 г
Медь, Cu 52.32 мкг 1000 мкг 5.2% 2.2% 1911 г
Молибден, Mo 4.489 мкг 70 мкг 6.4% 2.8% 1559 г
Никель, Ni 4.204 мкг ~
Олово, Sn 1.14 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 3.693 мкг 55 мкг 6.7% 2.9% 1489 г
Титан, Ti 2.41 мкг ~
Фтор, F 10.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 37807 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 1.4% 3030 г
Цинк, Zn 0.2792 мг 12 мг 2.3% 1% 4298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.252 г ~
6:0 Капроновая 0.115 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.141 г ~
12:0 Лауриновая 0.161 г ~
14:0 Миристиновая 0.746 г ~
15:0 Пентадекановая 0.064 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.216 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.703 г ~
20:0 Арахиновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.145 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.245 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.984 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность творожно-яблочный пирог составляет 232,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 30.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 36.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

творожно-яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %

Чем полезен творожно-яблочный пирог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожно-яблочный пирог, калорийность 232,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно-яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги