Рецепт Оладьи без сахара на биолакте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи без сахара на биолакте

Банан (Запекание) 100 г
Яблоко (Запекание) 45 г
Груша (Запекание) 45 г
Абрикосовый Пекмез [Royal Forest] 8 г
Яйцо куриное (Запекание) 95 г
Кокосовая Паста Кокос Малина [Dopdrops] 10 г
Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня] 200 г
Пшеничная мука цельнозерновая 50 г
Рисовая мука, белая 85 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи без сахара на биолакте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.7 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 892 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.8% 1407 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 7.3% 727 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 5.6% 944 г
Углеводы (общие) 18.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.3% 1000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.4% 3666 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 2.4% 2169 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 18.707 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.9% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.9% 1856 г
Витамин В4, холин 42.82 мг 500 мг 8.6% 4.6% 1168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 4.5% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 4.6% 1163 г
Витамин В9, фолаты 6.188 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6464 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.4% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 1.7% 3058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.761 мг 15 мг 11.7% 6.2% 852 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.162 мг ~
Витамин Н, биотин 3.787 мкг 50 мкг 7.6% 4% 1320 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.4786 мг 20 мг 7.4% 3.9% 1353 г
Ниацин 0.137 мг ~
Бетаин 6.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.48 мг 2500 мг 7.8% 4.1% 1285 г
Кальций, Ca 39.24 мг 1000 мг 3.9% 2.1% 2548 г
Кремний, Si 11.788 мг 30 мг 39.3% 20.8% 254 г
Магний, Mg 26.41 мг 400 мг 6.6% 3.5% 1515 г
Натрий, Na 29.7 мг 1300 мг 2.3% 1.2% 4377 г
Сера, S 49.62 мг 1000 мг 5% 2.6% 2015 г
Фосфор, P 116.4 мг 800 мг 14.6% 7.7% 687 г
Хлор, Cl 32.52 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Бор, B 79.1 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 1.186 мг 18 мг 6.6% 3.5% 1518 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 1.1% 5119 г
Кобальт, Co 2.363 мкг 10 мкг 23.6% 12.5% 423 г
Литий, Li 0.733 мкг ~
Марганец, Mn 0.573 мг 2 мг 28.7% 15.2% 349 г
Медь, Cu 95 мкг 1000 мкг 9.5% 5% 1053 г
Молибден, Mo 2.088 мкг 70 мкг 3% 1.6% 3352 г
Никель, Ni 2.823 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 12.278 мкг 55 мкг 22.3% 11.8% 448 г
Стронций, Sr 4.96 мкг ~
Фтор, F 10.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38499 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4762 г
Цинк, Zn 0.5662 мг 12 мг 4.7% 2.5% 2119 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.33 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.26 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.325 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.818 г ~
Пролин 0.283 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 28.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.803 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.627 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.287 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.636 г min 16.8 г 9.7% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.553 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.553 г от 11.2 до 20.6 г 22.8% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.35 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Оладьи без сахара на биолакте составляет 188,7 кКал.

  • Порция = 98 гр (184.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ БЕЗ САХАРА НА БИОЛАКТЕ

Оладьи без сахара на биолакте богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,7 %, кремнием - 39,3 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 28,7 %, селеном - 22,3 %

Чем полезен Оладьи без сахара на биолакте

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи без сахара на биолакте, калорийность 188,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи без сахара на биолакте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы