Рецепт Салат овощи и крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат овощи и крабовые палочки

Салат из пекинской капусты с огурцом,крабовыми палочками,зеленым луком и маслом 67 г
Огурец без кожуры 121 г
Помидор (томат), парниковый 127 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощи и крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.6% 8444 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.9% 4308 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.4% 7300 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.6% 3333 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 15.8% 2441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 17% 2273 г
альфа Каротин 3.546 мкг ~
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 19.3% 2000 г
бета Криптоксантин 7.755 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.646 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 8.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.2% 6207 г
Витамин В4, холин 3.25 мг 500 мг 0.7% 2.7% 15385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 8.9% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 8.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 14.011 мкг 400 мкг 3.5% 13.5% 2855 г
Витамин C, аскорбиновая 12.33 мг 90 мг 13.7% 52.9% 730 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.8% 44118 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 38.6% 1000 г
Витамин РР, НЭ 0.2603 мг 20 мг 1.3% 5% 7683 г
Ниацин 0.203 мг ~
Бетаин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.84 мг 2500 мг 7.3% 28.2% 1375 г
Кальций, Ca 20.06 мг 1000 мг 2% 7.7% 4985 г
Кремний, Si 2.448 мг 30 мг 8.2% 31.7% 1225 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 6.6% 5926 г
Натрий, Na 252.08 мг 1300 мг 19.4% 74.9% 516 г
Сера, S 9.88 мг 1000 мг 1% 3.9% 10121 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 12.7% 3008 г
Хлор, Cl 399.94 мг 2300 мг 17.4% 67.2% 575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.1 мкг ~
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 7.7% 5099 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 18519 г
Кобальт, Co 2.56 мкг 10 мкг 25.6% 98.8% 391 г
Литий, Li 11.671 мкг ~
Марганец, Mn 0.1097 мг 2 мг 5.5% 21.2% 1823 г
Медь, Cu 80.74 мкг 1000 мкг 8.1% 31.3% 1239 г
Молибден, Mo 3.674 мкг 70 мкг 5.2% 20.1% 1905 г
Никель, Ni 5.228 мкг ~
Рубидий, Rb 65.3 мкг ~
Селен, Se 0.268 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 20522 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 9.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 43478 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 15.8% 2451 г
Цинк, Zn 0.1826 мг 12 мг 1.5% 5.8% 6572 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Салат овощи и крабовые палочки составляет 25,9 кКал.

  • Порция = 159 гр (41.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОВОЩИ И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

Салат овощи и крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 25,6 %

Чем полезен Салат овощи и крабовые палочки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат овощи и крабовые палочки, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощи и крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги