Рецепт Суп из овощей и куриной грудкт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из овощей и куриной грудкт

Сельдерей 31 г
Лук репчатый 120 г
Морковь 70 г
Картофель 156 г
Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная 65 г
Подсолнечное Масло [Олейна] 1 штука
Вода 1585 г
Куриное филе на пару 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из овощей и куриной грудкт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 13.1% 2815 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.3% 11200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.1% 7300 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.3% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.9% 2444 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.8 мкг 900 мкг 9.1% 33.1% 1100 г
бета Каротин 0.445 мг 5 мг 8.9% 32.4% 1124 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.9% 12857 г
Витамин В4, холин 9.79 мг 500 мг 2% 7.3% 5107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 9.1% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 16% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.106 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 18993 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 8% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 11.3% 3273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.5% 25000 г
Витамин Н, биотин 1.178 мкг 50 мкг 2.4% 8.7% 4244 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3689 мг 20 мг 6.8% 24.7% 1461 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.53 мг 2500 мг 3.3% 12% 3029 г
Кальций, Ca 9.59 мг 1000 мг 1% 3.6% 10428 г
Кремний, Si 4.64 мг 30 мг 15.5% 56.4% 647 г
Магний, Mg 13.35 мг 400 мг 3.3% 12% 2996 г
Натрий, Na 69.17 мг 1300 мг 5.3% 19.3% 1879 г
Сера, S 28.68 мг 1000 мг 2.9% 10.5% 3487 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 12% 3008 г
Хлор, Cl 115.18 мг 2300 мг 5% 18.2% 1997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.6 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 14.01 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 5.8% 6429 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 3.6% 10417 г
Кобальт, Co 2.038 мкг 10 мкг 20.4% 74.2% 491 г
Литий, Li 5.748 мкг ~
Марганец, Mn 0.0931 мг 2 мг 4.7% 17.1% 2148 г
Медь, Cu 30.42 мкг 1000 мкг 3% 10.9% 3287 г
Молибден, Mo 2.605 мкг 70 мкг 3.7% 13.5% 2687 г
Никель, Ni 0.903 мкг ~
Рубидий, Rb 64.1 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Фтор, F 91.64 мкг 4000 мкг 2.3% 8.4% 4365 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 13.8% 2604 г
Цинк, Zn 0.3437 мг 12 мг 2.9% 10.5% 3491 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп из овощей и куриной грудкт составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ОВОЩЕЙ И КУРИНОЙ ГРУДКТ

Суп из овощей и куриной грудкт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,5 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен Суп из овощей и куриной грудкт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из овощей и куриной грудкт, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из овощей и куриной грудкт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты