Рецепт Синнабоны с корицей и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнабоны с корицей и орехами

Тесто сдобное	525 г
Корица, молотая	7 г
Грецкий орех	50 г
Сахар песок	35 г
Фундук	20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнабоны с корицей и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	344.4 ккал	1684 ккал	20.5%	6%	489 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.4%	844 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	7.1%	409 г
Углеводы	45.7 г	219 г	20.9%	6.1%	479 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	4.5%	645 г
Вода	27.1 г	2273 г	1.2%	0.3%	8387 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.4 мкг	900 мкг	7.5%	2.2%	1335 г
Ретинол	0.058 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14706 г
бета Криптоксантин	1.498 мкг	~
Ликопин	0.174 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.577 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.211 мг	1.5 мг	14.1%	4.1%	711 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	2.3%	1268 г
Витамин В4, холин	61.69 мг	500 мг	12.3%	3.6%	811 г
Витамин В5, пантотеновая	0.558 мг	5 мг	11.2%	3.3%	896 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	2.9%	995 г
Витамин В9, фолаты	40.144 мкг	400 мкг	10%	2.9%	996 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	1.3%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин D, кальциферол	0.318 мкг	10 мкг	3.2%	0.9%	3145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.757 мг	15 мг	11.7%	3.4%	854 г
гамма Токоферол	0.121 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	6.459 мкг	50 мкг	12.9%	3.7%	774 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.7623 мг	20 мг	13.8%	4%	724 г
Ниацин	0.747 мг	~
Бетаин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.51 мг	2500 мг	7.1%	2.1%	1408 г
Кальций, Ca	66.36 мг	1000 мг	6.6%	1.9%	1507 г
Кремний, Si	8.502 мг	30 мг	28.3%	8.2%	353 г
Магний, Mg	28.44 мг	400 мг	7.1%	2.1%	1406 г
Натрий, Na	187.8 мг	1300 мг	14.4%	4.2%	692 г
Сера, S	75.98 мг	1000 мг	7.6%	2.2%	1316 г
Фосфор, P	122.7 мг	800 мг	15.3%	4.4%	652 г
Хлор, Cl	298.58 мг	2300 мг	13%	3.8%	770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16 мкг	~
Бор, B	31.8 мкг	~
Ванадий, V	48.19 мкг	~
Железо, Fe	1.273 мг	18 мг	7.1%	2.1%	1414 г
Йод, I	4.93 мкг	150 мкг	3.3%	1%	3043 г
Кобальт, Co	3.04 мкг	10 мкг	30.4%	8.8%	329 г
Литий, Li	0.431 мкг	~
Марганец, Mn	0.8389 мг	2 мг	41.9%	12.2%	238 г
Медь, Cu	146.87 мкг	1000 мкг	14.7%	4.3%	681 г
Молибден, Mo	9.274 мкг	70 мкг	13.2%	3.8%	755 г
Никель, Ni	17.943 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	7.075 мкг	55 мкг	12.9%	3.7%	777 г
Стронций, Sr	6.92 мкг	~
Титан, Ti	2.24 мкг	~
Фтор, F	77.73 мкг	4000 мкг	1.9%	0.6%	5146 г
Хром, Cr	7.55 мкг	50 мкг	15.1%	4.4%	662 г
Цинк, Zn	0.9027 мг	12 мг	7.5%	2.2%	1329 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.795 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.552 г	~
Валин	0.43 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.374 г	~
Лейцин	0.653 г	~
Лизин	0.292 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.284 г	~
Треонин	0.293 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.4 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.622 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.278 г	~
Аспарагиновая кислота	0.466 г	~
Глицин	0.346 г	~
Глутаминовая кислота	2.04 г	~
Пролин	0.597 г	~
Серин	0.45 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	19.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	21%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.302 мг	~
бета Ситостерол	9.344 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.199 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.1 г	~
12:0 Лауриновая	0.129 г	~
14:0 Миристиновая	0.461 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.068 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.607 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.16 г	min 16.8 г	30.7%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.229 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.369 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.096 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.199 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.111 г	от 11.2 до 20.6 г	36.7%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.372 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.613 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Синнабоны с корицей и орехами составляет 344,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	344.4 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	45.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	27.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАБОНЫ С КОРИЦЕЙ И ОРЕХАМИ

Синнабоны с корицей и орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, холином - 12,3 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином E - 11,7 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 13,8 %, кремнием - 28,3 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 13 %, кобальтом - 30,4 %, марганцем - 41,9 %, медью - 14,7 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 12,9 %, хромом - 15,1 %

Чем полезен Синнабоны с корицей и орехами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синнабоны с корицей и орехами, калорийность 344,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабоны с корицей и орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-02

Калорийность: 1964 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе