Рецепт Рис с куриной тушенкой 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с куриной тушенкой 1

Лук репчатый 95 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 20 г
Морковь 75 г
Филе Цыпленка-Бройлера [Троекурово] 338 г
Рис белый короткозерный, сухой 357 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с куриной тушенкой 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.7 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1329 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 6.8% 1169 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3% 2667 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 7.1% 1106 г
Углеводы (общие) 19 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.4% 3215 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.7 мкг 900 мкг 11.2% 8.8% 894 г
бета Каротин 0.604 мг 5 мг 12.1% 9.6% 828 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин В4, холин 0.83 мг 500 мг 0.2% 0.2% 60241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 5.2% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.464 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16234 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.8% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 56818 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4706 мг 20 мг 2.4% 1.9% 4250 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.46 мг 2500 мг 1.6% 1.3% 6336 г
Кальций, Ca 7.1 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14085 г
Кремний, Si 1.577 мг 30 мг 5.3% 4.2% 1902 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 1.7% 4551 г
Натрий, Na 131.81 мг 1300 мг 10.1% 8% 986 г
Сера, S 21.03 мг 1000 мг 2.1% 1.7% 4755 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 2.9% 2712 г
Хлор, Cl 205.63 мг 2300 мг 8.9% 7% 1119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 22.8 мкг ~
Ванадий, V 4.98 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34091 г
Кобальт, Co 0.47 мкг 10 мкг 4.7% 3.7% 2128 г
Литий, Li 0.302 мкг ~
Марганец, Mn 0.2747 мг 2 мг 13.7% 10.8% 728 г
Медь, Cu 60.91 мкг 1000 мкг 6.1% 4.8% 1642 г
Молибден, Mo 2.02 мкг 70 мкг 2.9% 2.3% 3465 г
Никель, Ni 0.493 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 148649 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 45.02 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8885 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Цинк, Zn 0.3399 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Рис с куриной тушенкой 1 составляет 126,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.7 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРИНОЙ ТУШЕНКОЙ 1

Рис с куриной тушенкой 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен Рис с куриной тушенкой 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с куриной тушенкой 1, калорийность 126,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с куриной тушенкой 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы