Рецепт Пюре картофельное ИСПРАВИТЬ ВОДУ И ВЕС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре картофельное ИСПРАВИТЬ ВОДУ И ВЕС

Картофель (Варка без слива) 1000 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 180 г
Вода водопроводная, городская 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное ИСПРАВИТЬ ВОДУ И ВЕС".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.7 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2285 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.5% 3800 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.7% 3733 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 8% 1685 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.5% 1818 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.7% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.9% 7317 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 8% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 5.6% 2432 г
Витамин В4, холин 12.37 мг 500 мг 2.5% 3.4% 4042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 7.5% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 14.7% 930 г
Витамин В9, фолаты 5.285 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7569 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 2.7% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 6.69 мг 90 мг 7.4% 10% 1345 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.548 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 9124 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.3626 мг 20 мг 6.8% 9.2% 1468 г
Ниацин 0.913 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 478.72 мг 2500 мг 19.1% 25.9% 522 г
Кальций, Ca 25.79 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3877 г
Кремний, Si 24.39 мг 30 мг 81.3% 110.3% 123 г
Магний, Mg 19.89 мг 400 мг 5% 6.8% 2011 г
Натрий, Na 11.64 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 11168 г
Сера, S 29.78 мг 1000 мг 3% 4.1% 3358 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 9.8% 1399 г
Хлор, Cl 62.78 мг 2300 мг 2.7% 3.7% 3664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 426.8 мкг ~
Бор, B 56.1 мкг ~
Ванадий, V 72.68 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 5.4% 2479 г
Йод, I 4.16 мкг 150 мкг 2.8% 3.8% 3606 г
Кобальт, Co 4.06 мкг 10 мкг 40.6% 55.1% 246 г
Литий, Li 37.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.0838 мг 2 мг 4.2% 5.7% 2387 г
Медь, Cu 113.97 мкг 1000 мкг 11.4% 15.5% 877 г
Молибден, Mo 4.634 мкг 70 мкг 6.6% 9% 1511 г
Никель, Ni 2.439 мкг ~
Олово, Sn 1.9 мкг ~
Рубидий, Rb 243.9 мкг ~
Селен, Se 0.493 мкг 55 мкг 0.9% 1.2% 11156 г
Стронций, Sr 7.01 мкг ~
Фтор, F 24.18 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16543 г
Хром, Cr 5.17 мкг 50 мкг 10.3% 14% 967 г
Цинк, Zn 0.3459 мг 12 мг 2.9% 3.9% 3469 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.585 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.585 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.953 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.505 г min 16.8 г 3% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.315 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~

Энергетическая ценность Пюре картофельное ИСПРАВИТЬ ВОДУ И ВЕС составляет 73,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ ИСПРАВИТЬ ВОДУ И ВЕС

Пюре картофельное ИСПРАВИТЬ ВОДУ И ВЕС богат такими витаминами и минералами, как: калием - 19,1 %, кремнием - 81,3 %, кобальтом - 40,6 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Пюре картофельное ИСПРАВИТЬ ВОДУ И ВЕС

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре картофельное ИСПРАВИТЬ ВОДУ И ВЕС, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофельное ИСПРАВИТЬ ВОДУ И ВЕС, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы