Рецепт Салат фасоль и крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат фасоль и крабовые палочки

Крабовые палочки тм «меридиан» для салата, 200 г 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 140 г
Фасоль красная натуральная консервированная 200 г
Укроп 30 г
Петрушка свежая 20 г
Сметана 15% жирности 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат фасоль и крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.2 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1389 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 7.7% 1070 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.8% 933 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 3.5% 2355 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 2.8% 2963 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.8 мкг 900 мкг 14.3% 11.8% 699 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 6.2% 1326 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 5% 1636 г
Витамин В4, холин 59.2 мг 500 мг 11.8% 9.7% 845 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 5.3% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 7.266 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5505 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 4.5% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 8.69 мг 90 мг 9.7% 8% 1036 г
Витамин D, кальциферол 0.458 мкг 10 мкг 4.6% 3.8% 2183 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 1.7% 5119 г
Витамин Н, биотин 4.65 мкг 50 мкг 9.3% 7.7% 1075 г
Витамин К, филлохинон 50.1 мкг 120 мкг 41.8% 34.5% 240 г
Витамин РР, НЭ 0.6647 мг 20 мг 3.3% 2.7% 3009 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.49 мг 2500 мг 3.3% 2.7% 2994 г
Кальций, Ca 41.16 мг 1000 мг 4.1% 3.4% 2430 г
Кремний, Si 0.501 мг 30 мг 1.7% 1.4% 5988 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 1.9% 4315 г
Натрий, Na 36.14 мг 1300 мг 2.8% 2.3% 3597 г
Сера, S 42.09 мг 1000 мг 4.2% 3.5% 2376 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 5.7% 1455 г
Хлор, Cl 49.97 мг 2300 мг 2.2% 1.8% 4603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.1 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 3.1% 2715 г
Йод, I 5.65 мкг 150 мкг 3.8% 3.1% 2655 г
Кобальт, Co 2.345 мкг 10 мкг 23.5% 19.4% 426 г
Литий, Li 0.691 мкг ~
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 2.7% 3053 г
Медь, Cu 30.8 мкг 1000 мкг 3.1% 2.6% 3247 г
Молибден, Mo 2.215 мкг 70 мкг 3.2% 2.6% 3160 г
Никель, Ni 0.534 мкг ~
Олово, Sn 1.96 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 6.63 мкг 55 мкг 12.1% 10% 830 г
Стронций, Sr 6.66 мкг ~
Фтор, F 21.15 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18913 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 3.5% 2315 г
Цинк, Zn 0.3413 мг 12 мг 2.8% 2.3% 3516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.509 г min 16.8 г 9% 7.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.391 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 2.9%

Энергетическая ценность Салат фасоль и крабовые палочки составляет 121,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.2 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФАСОЛЬ И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

Салат фасоль и крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, холином - 11,8 %, витамином K - 41,8 %, кобальтом - 23,5 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Салат фасоль и крабовые палочки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат фасоль и крабовые палочки, калорийность 121,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фасоль и крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы