Рецепт Кето хлеб с ябл клетчаткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето хлеб с ябл клетчаткой

Миндальная Мука [Ecofood] 40 г
Клетчатка яблочная Sneko GOLD 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 82 г
Гималайская соль розовая 0.3 г
Кокосовое Масло [Coco Day] 15 г
Способ приготовления

Всё смешать , запекать в микроволновке в формочках 1.5 минуты

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб с ябл клетчаткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 430.3 ккал 1684 ккал 25.6% 5.9% 391 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 5.2% 450 г
Жиры 36.5 г 56 г 65.2% 15.2% 153 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 0.5% 4294 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 8.7 г 20 г 43.5% 10.1% 230 г
Вода 32.2 г 2273 г 1.4% 0.3% 7059 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.3 мкг 900 мкг 16.9% 3.9% 591 г
Ретинол 0.163 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 0.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.286 мг 1.8 мг 15.9% 3.7% 629 г
Витамин В4, холин 150.27 мг 500 мг 30.1% 7% 333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.846 мг 5 мг 16.9% 3.9% 591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.644 мкг 400 мкг 0.9% 0.2% 10977 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 2.5% 923 г
Витамин D, кальциферол 1.317 мкг 10 мкг 13.2% 3.1% 759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 0.6% 4178 г
Витамин Н, биотин 12.619 мкг 50 мкг 25.2% 5.9% 396 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1086 мг 20 мг 10.5% 2.4% 948 г
Ниацин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.19 мг 2500 мг 3.6% 0.8% 2742 г
Кальций, Ca 35.89 мг 1000 мг 3.6% 0.8% 2786 г
Кремний, Si 2.381 мг 30 мг 7.9% 1.8% 1260 г
Магний, Mg 7.85 мг 400 мг 2% 0.5% 5096 г
Натрий, Na 96.32 мг 1300 мг 7.4% 1.7% 1350 г
Сера, S 109.98 мг 1000 мг 11% 2.6% 909 г
Фосфор, P 125 мг 800 мг 15.6% 3.6% 640 г
Хлор, Cl 115.59 мг 2300 мг 5% 1.2% 1990 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.628 мг 18 мг 9% 2.1% 1106 г
Йод, I 34.93 мкг 150 мкг 23.3% 5.4% 429 г
Кобальт, Co 6.522 мкг 10 мкг 65.2% 15.2% 153 г
Марганец, Mn 0.0189 мг 2 мг 0.9% 0.2% 10582 г
Медь, Cu 54.02 мкг 1000 мкг 5.4% 1.3% 1851 г
Молибден, Mo 3.905 мкг 70 мкг 5.6% 1.3% 1793 г
Селен, Se 18.783 мкг 55 мкг 34.2% 7.9% 293 г
Фтор, F 36.03 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11102 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 1.2% 1923 г
Цинк, Zn 0.7225 мг 12 мг 6% 1.4% 1661 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.514 г ~
Валин 0.501 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.39 г ~
Лейцин 0.703 г ~
Лизин 0.586 г ~
Метионин 0.273 г ~
Метионин + Цистеин 0.469 г ~
Треонин 0.397 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.423 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.735 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.462 г ~
Аспарагиновая кислота 0.8 г ~
Глицин 0.273 г ~
Глутаминовая кислота 1.152 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.605 г ~
Тирозин 0.312 г ~
Цистеин 0.189 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 341.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.334 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.573 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.975 г min 16.8 г 17.7% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.254 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.662 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.754 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.716 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Кето хлеб с ябл клетчаткой составляет 430,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 430.3 кКал -%
Белки 16.9 г -%
Жиры 36.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 8.7 г -%
Вода 32.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ С ЯБЛ КЛЕТЧАТКОЙ

Кето хлеб с ябл клетчаткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, витамином B2 - 15,9 %, холином - 30,1 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином D - 13,2 %, витамином H - 25,2 %, фосфором - 15,6 %, йодом - 23,3 %, кобальтом - 65,2 %, селеном - 34,2 %

Чем полезен Кето хлеб с ябл клетчаткой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето хлеб с ябл клетчаткой, калорийность 430,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб с ябл клетчаткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы