Рецепт Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova
| Гречневая мука | 100 г |
| Протеин сывороточный (молочный белок) | 10.2 г |
| Инулин FitParad | 3 г |
| Агава сушеная | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 7.1% | 404 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Углеводы | 66.8 г | 219 г | 30.5% | 8.7% | 328 г |
| Углеводы (общие) | 66.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 7.4% | 385 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 7.7% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 5.5% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 67.11 мг | 500 мг | 13.4% | 3.8% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 5% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.054 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 13098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.1% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6007 мг | 20 мг | 28% | 8% | 357 г |
| Ниацин | 2.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.03 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.9% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 91.67 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.6% | 1091 г |
| Магний, Mg | 62.74 мг | 400 мг | 15.7% | 4.5% | 638 г |
| Натрий, Na | 16.72 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7775 г |
| Сера, S | 0.3 мг | 1000 мг | 333333 г | ||
| Фосфор, P | 335.8 мг | 800 мг | 42% | 12% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.645 мг | 18 мг | 20.3% | 5.8% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
| Медь, Cu | 3.29 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30395 г |
| Селен, Se | 7.348 мкг | 55 мкг | 13.4% | 3.8% | 749 г |
| Цинк, Zn | 0.7617 мг | 12 мг | 6.3% | 1.8% | 1575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 61.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.764 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova составляет 350 кКал.
- Порция = 40 гр (140 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 350 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 66.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
| Вода | 8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВАЯ ГРЕЧНЕВАЯ КАША БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ BIONOVA
Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 26,8 %, витамином B2 - 19,2 %, холином - 13,4 %, витамином B5 - 17,5 %, витамином PP - 28 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 42 %, железом - 20,3 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Греческий натуральный дж 4%
- Салатная смесь скоро
- тефтели из телеятины
- Изюм темный Светофор МОЁ
- Молоко 2,2 фудмастер
- Йогурт с овсянкой
- Бекон по-Украински
- Хачапури
- Сырники в духовке
- Грибной крем-суп
- Орео
- Вино Киндзмараули
- Макароны с яйцом
- Хлеб с отрубями
- Кальмар горячего копчения
- Батончики злаковые
- Соус сметанно-томатный
- Фасоль с овощами
- Блины с творогом 02.04.23
- Мыфли
- Суп с фрик.и кабачками
- Омлет с зелёным луком
- Печенье на рассоле
- Хлопья овсяные 3
- Конфитюр из абрикосов zuegg
- Овсоблин
- Овсяная каша на молоке 2.5% 53кк
- Салат весенний
- Хумус 02.04
- Кефир 1% мягкая упаковка
- Яичные маффины
- Рассол
- Грудка в кисло сладком соусе 02.04.23
- Салат
- Печенье на рассоле
- Борщ
- Сендвич из кунжутного хлеба с индейкой, овощами и соусом айоли
- Каша пшеничная
- Куриный хлеб
- Рисовая каша
- Тыквенный блин
- Пшенно-кукурузная каша на соевом молоке
- Хачапури по-аджарски
- Соевое молоко
- Курица с картошкой
- Хлеб с семечками (Буханка)
- Омлет из творога
- Вафли с сыром
- Салат с апельсином и свёклой
- Мини ролл с кальмаром
- Кулич с шоколадной начинкой
- Куриные сосиски ФрутоKids
- Конфеты из фиников в шоколадной глазури
- Болоньезе по рецепту maggi с куриным фаршем
- Салат с сельдереем и кукурузой
- Бутерброд с маслом
- Весенний салат с пекинской капустой
- Конфеты бейби фокс
- Молоко сухое 1,5% жирности
- Салат огурец +салат листовой с маслом
- Суп грибной с сухариками горячая кружка
- Суп из горбуши с брынзой и яйцом
- Омлет
- Пицца Марина
- Льняная каша
- Витаминный салат
- Слойка с фруктами
- Пудинг молочный ультрапастеризованный "Карамельный"
- Панкейки на обезжиренном кефире
- Плов со свининой
- Творожно-банановый мусс на завтрак
- Хлеб
- Кефир обезжиренный
- Суп чечевичный
- Чечевица красная шлифованная
- Киноа отварное
- Сыр Ламбер 50%
- Савушкин йогурт
- Манка из полбы
- Сырная лепешка
- Коктель из семечек
- турбослим Протеиновое питание
- Ленивые голубцы
- Вафля (трубочка с начинкой «пломбир») "Русский свисток"
- Сметана 15%
- Магнелис в6
- Паштет растит с грибами
- Весенний
- Миндаль нутриенты
- Шакшука
- Фасоль с овощами
- Шоколадный молочный начинкой нуга с черносливом
- Шоколадная слойка
- Печень куриная в сметанном соусе
- Соевый соус
- Минтай в духовке
- СЫРНИКИ С МАНКОЙ
- Хлопья любятово
- Грецкий орех нутриенты
- Творог 9% [Вкусвилл]
Метки: Как приготовить Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova, калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновая гречневая каша быстрого приготовления Bionova, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
