Рецепт Оладьи с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с бананом

Банан	90 г
Пшеничная мука, высшего сорта	80 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10 г
Соль столовая	2 г
Масло кокоса	30 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30 г
Чернослив (слива сушеная)	30 г
Вода водопроводная питьевая	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357.7 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	471 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	1.9%	1462 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	6.4%	438 г
Углеводы	55.5 г	219 г	25.3%	7.1%	395 г
Пищевые волокна	6.1 г	20 г	30.5%	8.5%	328 г
Вода	17.9 г	2273 г	0.8%	0.2%	12698 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.1 мкг	900 мкг	8.8%	2.5%	1138 г
бета Каротин	0.475 мг	5 мг	9.5%	2.7%	1053 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	1.9%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.2%	2368 г
Витамин В4, холин	24.38 мг	500 мг	4.9%	1.4%	2051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	1.7%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.254 мг	2 мг	12.7%	3.6%	787 г
Витамин В9, фолаты	14.552 мкг	400 мкг	3.6%	1%	2749 г
Витамин C, аскорбиновая	4.72 мг	90 мг	5.2%	1.5%	1907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.56 мг	15 мг	10.4%	2.9%	962 г
Витамин Н, биотин	2.536 мкг	50 мкг	5.1%	1.4%	1972 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	1.9%	1463 г
Витамин РР, НЭ	2.028 мг	20 мг	10.1%	2.8%	986 г
Ниацин	1.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	573.7 мг	2500 мг	22.9%	6.4%	436 г
Кальций, Ca	48.43 мг	1000 мг	4.8%	1.3%	2065 г
Кремний, Si	35.9 мг	30 мг	119.7%	33.5%	84 г
Магний, Mg	50.53 мг	400 мг	12.6%	3.5%	792 г
Натрий, Na	341.06 мг	1300 мг	26.2%	7.3%	381 г
Сера, S	36.69 мг	1000 мг	3.7%	1%	2726 г
Фосфор, P	80.6 мг	800 мг	10.1%	2.8%	993 г
Хлор, Cl	25.12 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	9156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	548.2 мкг	~
Бор, B	260 мкг	~
Ванадий, V	38.58 мкг	~
Железо, Fe	1.707 мг	18 мг	9.5%	2.7%	1054 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14019 г
Кобальт, Co	3.018 мкг	10 мкг	30.2%	8.4%	331 г
Литий, Li	3.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.3804 мг	2 мг	19%	5.3%	526 г
Медь, Cu	177.36 мкг	1000 мкг	17.7%	4.9%	564 г
Молибден, Mo	9.268 мкг	70 мкг	13.2%	3.7%	755 г
Никель, Ni	22.976 мкг	~
Олово, Sn	1.66 мкг	~
Рубидий, Rb	50.7 мкг	~
Селен, Se	2.653 мкг	55 мкг	4.8%	1.3%	2073 г
Стронций, Sr	87.23 мкг	~
Титан, Ti	3.52 мкг	~
Фтор, F	71.26 мкг	4000 мкг	1.8%	0.5%	5613 г
Хром, Cr	9.99 мкг	50 мкг	20%	5.6%	501 г
Цинк, Zn	0.4088 мг	12 мг	3.4%	1%	2935 г
Цирконий, Zr	1.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.204 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Оладьи с бананом составляет 357,7 кКал.

Порция = 125 гр (447.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	357.7 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	55.5 г	-%
	Пищевые волокна	6.1 г	-%
	Вода	17.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С БАНАНОМ

Оладьи с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, калием - 22,9 %, кремнием - 119,7 %, магнием - 12,6 %, кобальтом - 30,2 %, марганцем - 19 %, медью - 17,7 %, молибденом - 13,2 %, хромом - 20 %

Чем полезен Оладьи с бананом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи с бананом, калорийность 357,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с бананом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запеканка творожная со стевией

Греческий салат с чечевицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе