Рецепт Розовое пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Розовое пюре

Картофель в молоке 300 г
Морковь (Варка со сливом) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Розовое пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.6 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2170 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.2% 4000 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 8.8% 1474 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 5.4% 2380 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.7% 1667 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.6% 2772 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 491.2 мкг 900 мкг 54.6% 70.4% 183 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 2.857 мг 5 мг 57.1% 73.6% 175 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 5.4% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 5.9% 2169 г
Витамин В4, холин 8.9 мг 500 мг 1.8% 2.3% 5618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 7.2% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 11.2% 1156 г
Витамин В9, фолаты 5.263 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7600 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 6.4% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.56 мг 90 мг 5.1% 6.6% 1974 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.303 мг 15 мг 8.7% 11.2% 1151 г
Витамин Н, биотин 1.113 мкг 50 мкг 2.2% 2.8% 4492 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3.6% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.0077 мг 20 мг 5% 6.4% 1985 г
Ниацин 0.714 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 316.42 мг 2500 мг 12.7% 16.4% 790 г
Кальций, Ca 43.17 мг 1000 мг 4.3% 5.5% 2316 г
Кремний, Si 4.825 мг 30 мг 16.1% 20.7% 622 г
Магний, Mg 20.89 мг 400 мг 5.2% 6.7% 1915 г
Натрий, Na 20.16 мг 1300 мг 1.6% 2.1% 6448 г
Сера, S 22.63 мг 1000 мг 2.3% 3% 4419 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 9.7% 1327 г
Хлор, Cl 66.11 мг 2300 мг 2.9% 3.7% 3479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 431.3 мкг ~
Бор, B 86 мкг ~
Ванадий, V 80.61 мкг ~
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 3.6% 3536 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 4.8% 2732 г
Кобальт, Co 2.637 мкг 10 мкг 26.4% 34% 379 г
Литий, Li 32.962 мкг ~
Марганец, Mn 0.1105 мг 2 мг 5.5% 7.1% 1810 г
Медь, Cu 77.81 мкг 1000 мкг 7.8% 10.1% 1285 г
Молибден, Mo 8.521 мкг 70 мкг 12.2% 15.7% 821 г
Никель, Ni 3.188 мкг ~
Олово, Sn 3.61 мкг ~
Рубидий, Rb 210.9 мкг ~
Селен, Se 0.547 мкг 55 мкг 1% 1.3% 10055 г
Стронций, Sr 6.42 мкг ~
Фтор, F 28.58 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 13996 г
Хром, Cr 5.24 мкг 50 мкг 10.5% 13.5% 954 г
Цинк, Zn 0.3434 мг 12 мг 2.9% 3.7% 3494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Розовое пюре составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЗОВОЕ ПЮРЕ

Розовое пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,6 %, бэта-каротином - 57,1 %, калием - 12,7 %, кремнием - 16,1 %, кобальтом - 26,4 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Розовое пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Розовое пюре, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Розовое пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги