Рецепт Суп 26 . 03.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 26 . 03.23

Куриная грудка (филе) 395 г
Картофель 590 г
Гречневая крупа ядрица 100 г
Вода 1966 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 26 . 03.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 ккал 1684 ккал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 12.9% 1949 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.8% 4294 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.6% 3333 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.8% 2540 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4% 6207 г
Витамин В4, холин 14.53 мг 500 мг 2.9% 7.3% 3441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 13.4% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 22.2% 1136 г
Витамин В9, фолаты 3.761 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 10635 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.3% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 10.9% 2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 2% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.347 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 14409 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5797 мг 20 мг 7.9% 19.9% 1266 г
Ниацин 1.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.1 мг 2500 мг 6.4% 16.2% 1562 г
Кальций, Ca 6.52 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 15337 г
Кремний, Si 12.324 мг 30 мг 41.1% 103.8% 243 г
Магний, Mg 22.78 мг 400 мг 5.7% 14.4% 1756 г
Натрий, Na 9.41 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 13815 г
Сера, S 38.85 мг 1000 мг 3.9% 9.8% 2574 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 13.6% 1856 г
Хлор, Cl 23.17 мг 2300 мг 1% 2.5% 9927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.4 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 34.39 мкг ~
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 8.1% 3125 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 3% 8108 г
Кобальт, Co 2.234 мкг 10 мкг 22.3% 56.3% 448 г
Литий, Li 15.028 мкг ~
Марганец, Mn 0.0876 мг 2 мг 4.4% 11.1% 2283 г
Медь, Cu 58.79 мкг 1000 мкг 5.9% 14.9% 1701 г
Молибден, Mo 5.13 мкг 70 мкг 7.3% 18.4% 1365 г
Никель, Ni 1.298 мкг ~
Рубидий, Rb 98.4 мкг ~
Селен, Se 3.19 мкг 55 мкг 5.8% 14.6% 1724 г
Стронций, Sr 11.76 мкг ~
Титан, Ti 1.08 мкг ~
Фтор, F 87.82 мкг 4000 мкг 2.2% 5.6% 4555 г
Хром, Cr 5.3 мкг 50 мкг 10.6% 26.8% 943 г
Цинк, Zn 0.3051 мг 12 мг 2.5% 6.3% 3933 г
Цирконий, Zr 1.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.385 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.491 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.639 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г min 16.8 г 1% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.141 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп 26 . 03.23 составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 26 . 03.23

Суп 26 . 03.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,1 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Суп 26 . 03.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 26 . 03.23, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 26 . 03.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги