Рецепт Шейкер Протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шейкер Протеин

Какао смесь, порошок 5 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 350 г
Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% [Щучинский] 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шейкер Протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.3 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2179 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 16% 809 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.4% 2947 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.2% 3982 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 4.7% 2758 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1.3% 9890 г
Ретинол 0.009 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.065 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 10.2% 1259 г
Витамин В4, холин 21.77 мг 500 мг 4.4% 5.7% 2297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 9.2% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.599 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 8698 г
Витамин В12, кобаламин 0.366 мкг 3 мкг 12.2% 15.8% 820 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 1.7% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин Н, биотин 2.894 мкг 50 мкг 5.8% 7.5% 1728 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7311 мг 20 мг 3.7% 4.8% 2736 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.24 мг 2500 мг 5.6% 7.2% 1770 г
Кальций, Ca 110.25 мг 1000 мг 11% 14.2% 907 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 4.4% 2913 г
Натрий, Na 51.73 мг 1300 мг 4% 5.2% 2513 г
Сера, S 27.99 мг 1000 мг 2.8% 3.6% 3573 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 13.8% 936 г
Хлор, Cl 99.48 мг 2300 мг 4.3% 5.6% 2312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.2 мкг ~
Железо, Fe 0.106 мг 18 мг 0.6% 0.8% 16981 г
Йод, I 8.14 мкг 150 мкг 5.4% 7% 1843 г
Кобальт, Co 0.724 мкг 10 мкг 7.2% 9.3% 1381 г
Марганец, Mn 0.0089 мг 2 мг 0.4% 0.5% 22472 г
Медь, Cu 14.55 мкг 1000 мкг 1.5% 1.9% 6873 г
Молибден, Mo 4.522 мкг 70 мкг 6.5% 8.4% 1548 г
Олово, Sn 11.76 мкг ~
Селен, Se 1.873 мкг 55 мкг 3.4% 4.4% 2936 г
Стронций, Sr 15.37 мкг ~
Фтор, F 18.09 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 22112 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 4.7% 2762 г
Цинк, Zn 0.3806 мг 12 мг 3.2% 4.1% 3153 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.43 г min 16.8 г 2.6% 3.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.233 мг ~
Теобромин 4.173 мг ~

Энергетическая ценность Шейкер Протеин составляет 77,3 кКал.

  • Порция = 387 гр (299.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.3 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШЕЙКЕР ПРОТЕИН

Шейкер Протеин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, кальцием - 11 %

Чем полезен Шейкер Протеин

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шейкер Протеин, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шейкер Протеин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты