Рецепт Макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны

Вода 1000 г
Макароны из муки 1 сорта 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.3% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 9.3% 3532 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.3% 4000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 13.3% 2479 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 25714 г
Витамин В4, холин 4.75 мг 500 мг 1% 3.3% 10526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.7% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.81 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 22099 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 3.7% 9202 г
Витамин Н, биотин 0.181 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 27624 г
Витамин РР, НЭ 0.3891 мг 20 мг 1.9% 6.3% 5140 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.15 мг 2500 мг 0.6% 2% 15480 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Кремний, Si 0.362 мг 30 мг 1.2% 4% 8287 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 4.3% 7874 г
Натрий, Na 176.33 мг 1300 мг 13.6% 45.2% 737 г
Сера, S 8.14 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12285 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 4.7% 7407 г
Хлор, Cl 278.33 мг 2300 мг 12.1% 40.2% 826 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 4.3% 7500 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 107143 г
Кобальт, Co 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 7% 4695 г
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 9% 3650 г
Медь, Cu 65.12 мкг 1000 мкг 6.5% 21.6% 1536 г
Молибден, Mo 3.086 мкг 70 мкг 4.4% 14.6% 2268 г
Фтор, F 92.59 мкг 4000 мкг 2.3% 7.6% 4320 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Цинк, Zn 0.0668 мг 12 мг 0.6% 2% 17964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.946 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Макароны составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ

Макароны богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,1 %

Чем полезен Макароны

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы