Рецепт Компот из жимолости. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из жимолости

Жимолость (Варка без слива) 700 г
Вода 4000 г
Сахар песок 24 г
Стевия [Леовит] 8 штука
Лимонная кислота 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из жимолости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.9 ккал 1684 ккал 0.5% 6.3% 21316 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 10.1% 12882 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 54.4% 2336 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 13.9% 9474 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 13.9% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.381 мг 1.5 мг 25.4% 321.5% 394 г
Витамин В2, рибофлавин 0.403 мг 1.8 мг 22.4% 283.5% 447 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 25.3% 5028 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 124.1% 1026 г
Макроэлементы
Калий, K 10.37 мг 2500 мг 0.4% 5.1% 24108 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 8.9% 15129 г
Магний, Mg 3.83 мг 400 мг 1% 12.7% 10444 г
Натрий, Na 5.95 мг 1300 мг 0.5% 6.3% 21849 г
Сера, S 0.85 мг 1000 мг 0.1% 1.3% 117647 г
Фосфор, P 4.9 мг 800 мг 0.6% 7.6% 16327 г
Хлор, Cl 1.2 мг 2300 мг 0.1% 1.3% 191667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.118 мг 18 мг 0.7% 8.9% 15254 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 1.3% 142857 г
Медь, Cu 0.51 мкг 1000 мкг 0.1% 1.3% 196078 г
Молибден, Mo 1.366 мкг 70 мкг 2% 25.3% 5124 г
Фтор, F 85.36 мкг 4000 мкг 2.1% 26.6% 4686 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность Компот из жимолости составляет 7,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.9 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ЖИМОЛОСТИ

Компот из жимолости богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,4 %, витамином B2 - 22,4 %

Чем полезен Компот из жимолости

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из жимолости, калорийность 7,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из жимолости, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты