Рецепт Салат помидоры с черемшой пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат помидоры с черемшой пп

Помидор (томат), парниковый 150 г
Черемша 100 г
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] 40 г
Соус Майонезный Классический [Волгодар] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры с черемшой пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.8% 3304 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.8% 2545 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.3% 5214 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9% 2520 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 253.8 мкг 900 мкг 28.2% 63.7% 355 г
бета Каротин 1.523 мг 5 мг 30.5% 68.8% 328 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 6.8% 3333 г
Витамин В4, холин 2 мг 500 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 2.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 12.308 мкг 400 мкг 3.1% 7% 3250 г
Витамин C, аскорбиновая 40 мг 90 мг 44.4% 100.2% 225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 3.2% 7177 г
Витамин Н, биотин 2.615 мкг 50 мкг 5.2% 11.7% 1912 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 19.4% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.3754 мг 20 мг 1.9% 4.3% 5328 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.69 мг 2500 мг 8.5% 19.2% 1170 г
Кальций, Ca 40.62 мг 1000 мг 4.1% 9.3% 2462 г
Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 30% 750 г
Магний, Mg 6.46 мг 400 мг 1.6% 3.6% 6192 г
Натрий, Na 19.54 мг 1300 мг 1.5% 3.4% 6653 г
Сера, S 28.25 мг 1000 мг 2.8% 6.3% 3540 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 9.7% 2312 г
Хлор, Cl 34 мг 2300 мг 1.5% 3.4% 6765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.7 мкг ~
Бор, B 62.7 мкг ~
Ванадий, V 5.62 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 3.8% 5732 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 5.6% 3968 г
Кобальт, Co 3.969 мкг 10 мкг 39.7% 89.6% 252 г
Литий, Li 13.662 мкг ~
Марганец, Mn 0.0954 мг 2 мг 4.8% 10.8% 2096 г
Медь, Cu 69.23 мкг 1000 мкг 6.9% 15.6% 1444 г
Молибден, Mo 3.785 мкг 70 мкг 5.4% 12.2% 1849 г
Никель, Ni 6.769 мкг ~
Рубидий, Rb 71.7 мкг ~
Селен, Se 0.462 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 11905 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Фтор, F 18.46 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21668 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 12.4% 1805 г
Цинк, Zn 0.1569 мг 12 мг 1.3% 2.9% 7648 г
Цирконий, Zr 2.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~

Энергетическая ценность Салат помидоры с черемшой пп составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ С ЧЕРЕМШОЙ ПП

Салат помидоры с черемшой пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,2 %, бэта-каротином - 30,5 %, витамином C - 44,4 %, кремнием - 13,3 %, кобальтом - 39,7 %

Чем полезен Салат помидоры с черемшой пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат помидоры с черемшой пп, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры с черемшой пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы