Калорийность Творог с клубникой Graikiska amfora. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с клубникой Graikiska amfora".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 957 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 13.5% 422 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.6% 3500 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 5.7% 986 г
Вода 143.4 г 2273 г 6.3% 3.6% 1585 г
Органические кислоты 2.4 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.3% 4500 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 15.8% 360 г
Витамин В4, холин 86 мг 500 мг 17.2% 9.8% 581 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 4.8% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.38 мг 2 мг 19% 10.8% 526 г
Витамин В9, фолаты 80 мкг 400 мкг 20% 11.4% 500 г
Витамин В12, кобаламин 2.64 мкг 3 мкг 88% 50% 114 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин Н, биотин 15.2 мкг 50 мкг 30.4% 17.3% 329 г
Витамин РР, НЭ 8 мг 20 мг 40% 22.7% 250 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234 мг 2500 мг 9.4% 5.3% 1068 г
Кальций, Ca 240 мг 1000 мг 24% 13.6% 417 г
Магний, Mg 48 мг 400 мг 12% 6.8% 833 г
Натрий, Na 88 мг 1300 мг 6.8% 3.9% 1477 г
Сера, S 440 мг 1000 мг 44% 25% 227 г
Фосфор, P 378 мг 800 мг 47.3% 26.9% 212 г
Хлор, Cl 230 мг 2300 мг 10% 5.7% 1000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1.9% 3000 г
Йод, I 18 мкг 150 мкг 12% 6.8% 833 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 22.7% 250 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Медь, Cu 120 мкг 1000 мкг 12% 6.8% 833 г
Молибден, Mo 15.4 мкг 70 мкг 22% 12.5% 455 г
Олово, Sn 26 мкг ~
Селен, Se 60 мкг 55 мкг 109.1% 62% 92 г
Стронций, Sr 34 мкг ~
Фтор, F 64 мкг 4000 мкг 1.6% 0.9% 6250 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 4.5% 1250 г
Цинк, Zn 0.728 мг 12 мг 6.1% 3.5% 1648 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 15.36 г ~
Аргинин* 1.62 г ~
Валин 1.98 г ~
Гистидин* 1.12 г ~
Изолейцин 2 г ~
Лейцин 3.7 г ~
Лизин 2.9 г ~
Метионин 0.96 г ~
Метионин + Цистеин 1.16 г ~
Треонин 1.6 г ~
Триптофан 0.36 г ~
Фенилаланин 1.86 г ~
Фенилаланин+Тирозин 3.72 г ~
Заменимые аминокислоты 20.54 г ~
Аланин 0.88 г ~
Аспарагиновая кислота 2 г ~
Глицин 0.52 г ~
Глутаминовая кислота 6.6 г ~
Пролин 4.1 г ~
Серин 1.64 г ~
Тирозин 1.86 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с клубникой Graikiska amfora составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 176 кКал -%
Белки 18 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 143.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С КЛУБНИКОЙ GRAIKISKA AMFORA

Творог с клубникой Graikiska amfora богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27,8 %, холином - 17,2 %, витамином B6 - 19 %, витамином B9 - 20 %, витамином B12 - 88 %, витамином H - 30,4 %, витамином PP - 40 %, кальцием - 24 %, магнием - 12 %, фосфором - 47,3 %, йодом - 12 %, кобальтом - 40 %, медью - 12 %, молибденом - 22 %, селеном - 109,1 %

Чем полезен Творог с клубникой Graikiska amfora

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог с клубникой Graikiska amfora калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог с клубникой Graikiska amfora, калории, нутриенты, полезные свойства Творог с клубникой Graikiska amfora
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты