Рецепт Сырники из топленого творога ванильные с изюмом (мало). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники из топленого творога ванильные с изюмом (мало)

Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная 60 г
Яйцо куриное 55 г
Сахар, коричневый 20 г
Оливковое масло 20 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 30 г
Творог из топленого молока 9% пластовой 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники из топленого творога ванильные с изюмом (мало)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.6 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 688 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 6.5% 628 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 8.5% 479 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 4.3% 956 г
Углеводы (общие) 11.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 51.6 г 2273 г 2.3% 0.9% 4405 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 1.7% 2400 г
Ретинол 0.036 мг ~
альфа Каротин 0.078 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
бета Криптоксантин 0.078 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 3.4% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 3.4% 1208 г
Витамин В4, холин 48.66 мг 500 мг 9.7% 4% 1028 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 2.2% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.388 мг 2 мг 19.4% 7.9% 515 г
Витамин В9, фолаты 7.364 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5432 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 1% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 1.3% 3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.003 мг 15 мг 6.7% 2.7% 1496 г
Витамин Н, биотин 3.353 мкг 50 мкг 6.7% 2.7% 1491 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.316 мг 20 мг 6.6% 2.7% 1520 г
Ниацин 0.682 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.94 мг 2500 мг 4.6% 1.9% 2175 г
Кальций, Ca 22.82 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4382 г
Кремний, Si 0.468 мг 30 мг 1.6% 0.7% 6410 г
Магний, Mg 11.84 мг 400 мг 3% 1.2% 3378 г
Натрий, Na 24.68 мг 1300 мг 1.9% 0.8% 5267 г
Сера, S 40.03 мг 1000 мг 4% 1.6% 2498 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 2.7% 1498 г
Хлор, Cl 26.03 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.1 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 15.58 мкг ~
Железо, Fe 0.889 мг 18 мг 4.9% 2% 2025 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 0.8% 5245 г
Кобальт, Co 1.803 мкг 10 мкг 18% 7.4% 555 г
Марганец, Mn 0.2089 мг 2 мг 10.4% 4.3% 957 г
Медь, Cu 65.57 мкг 1000 мкг 6.6% 2.7% 1525 г
Молибден, Mo 3.335 мкг 70 мкг 4.8% 2% 2099 г
Никель, Ni 1.449 мкг ~
Олово, Sn 1.2 мкг ~
Селен, Se 5.438 мкг 55 мкг 9.9% 4% 1011 г
Титан, Ti 2.82 мкг ~
Фтор, F 7.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50891 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4762 г
Цинк, Zn 0.3464 мг 12 мг 2.9% 1.2% 3464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 4.9 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.967 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.256 г ~
20:0 Арахиновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.187 г min 16.8 г 24.9% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.957 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.869 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.783 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Сырники из топленого творога ванильные с изюмом (мало) составляет 244,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.6 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 51.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ ТОПЛЕНОГО ТВОРОГА ВАНИЛЬНЫЕ С ИЗЮМОМ (МАЛО)

Сырники из топленого творога ванильные с изюмом (мало) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19,4 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Сырники из топленого творога ванильные с изюмом (мало)

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники из топленого творога ванильные с изюмом (мало), калорийность 244,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из топленого творога ванильные с изюмом (мало), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы